Wednesday 30th December 2020

Snatch
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 50kg (Hoge hang snatch, lage hang snatch, snatch vanaf de grond)
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 52.5kg
3 x 52.5kg
1 x 55kg
1 x 55kg
1 x 57.5kg
1 x 57.5kg
1 x 57.5kg
1 x 57.5kg
1 x 57.5kg

Telkens pas verhoogt nadat ik het gevoel had dat het goed zat. Ik heb vorige keer wat nieuwe queues gekregen, maar het is soms wat veel om tegelijk op te letten. Moet nog een automatisme worden. De beste reps zijn nog degene waar ik niet teveel bij nadenk en gewoon doe
Goed uurtje mee bezig geweest. Liften, filmpje kijken, terug liften,...

Hang clean + Push press
3 x 57.5kg + 1 x 57.5kg (Deze set met de laatste snatch als 1 set gedaan)
3 x 70kg + 1 x 70kg
3 x 80kg + 1 x 80kg
3 x 90kg + 1 x 90kg (Easy cleans, easy press)
3 x 100kg + 1 x 100kg (Cleans voelden al een pak moeilijker al zagen ze er op film nog steeds vlot uit. Denk dat ik een zwaarder gewicht mentaal gefaild zou hebben. Press was zwaar maar wel nog goed)

Squat (high bar)
3 x 70kg (Aw aw aw. Beentjes al goed dood)
3 x 110kg
3 x 130kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg (Trage rep. Zat niet veel extra meer op. Zware gewichten op squat moeten duidelijk nog wat wennen.)

Goeie training. Het stoort me niet om voorlopig even niet te zwaar te gaan op snatch. Even techniek bijschaven eerst

0 likes | 2 comments

Thursday 31st December 2020 12:04

Misschien de queues ergens noteren en er 1tje uit kiezen waar je mee aan de slag gaat. Als je merkt dat die goed gaat neem je de volgende en zo werk je verder.

Misschien de queues ergens noteren en er 1tje uit kiezen waar je mee aan de slag gaat. Als je merkt dat die goed gaat neem je de volgende en zo werk je verder.

0 likes

Thursday 31st December 2020 12:44

Mja, ze moeten allemaal goed zitten, anders faalt de lift. T'is momenteel een kwestie van de queues die ik al min of meer automatisch deed te blijven doen en tegelijk de nieuwe er proberen bij te krijgen, zonder daarbij de oude teveel uit het oog te verliezen. Komt wel goed, maar vraagt concentratie.
De nieuwste queues hebben vooral met de third pull/pull under te maken, wat voorheen niet echt bestond bij mij. Wat ik tot hier voor deed, was de bar omhoog gooien en hopen dat hij in evenwicht terecht kwam. Door actief met die third pull bezig te zijn, is die controle veel beter. Maar als ik nu ga focussen op die third pull en daarbij minder bezig ben met de second pull, gaat de bar misschien te ver van me heen en kan ik zelfs niet beginnen aan die third pull.
Da's een beetje waarom hoge hang snatches hierbij handig zijn, omdat je dan al een deel van de beweging skipt, maar uiteindelijk moet het ook allemaal samen een geheel worden/blijven.

Mja, ze moeten allemaal goed zitten, anders faalt de lift. T'is momenteel een kwestie van de queues die ik al min of meer automatisch deed te blijven doen en tegelijk de nieuwe er proberen bij te krijgen, zonder daarbij de oude teveel uit het oog te verliezen. Komt wel goed, maar vraagt concentratie. De nieuwste queues hebben vooral met de third pull/pull under te maken, wat voorheen niet echt bestond bij mij. Wat ik tot hier voor deed, was de bar omhoog gooien en hopen dat hij in evenwicht terecht kwam. Door actief met die third pull bezig te zijn, is die controle veel beter. Maar als ik nu ga focussen op die third pull en daarbij minder bezig ben met de second pull, gaat de bar misschien te ver van me heen en kan ik zelfs niet beginnen aan die third pull. Da's een beetje waarom hoge hang snatches hierbij handig zijn, omdat je dan al een deel van de beweging skipt, maar uiteindelijk moet het ook allemaal samen een geheel worden/blijven.

0 likes