Bodyweight88.2kg
Bench press 6 x 70kg
5 x 90kg
4 x 110kg
2 x 127.5kg
2 x 130kg
2 x 132.5kg
5 x 135kg (Vijf reps nodig voor een volume PR. Kon moeilijk inschatten of het zou lukken, maarja we zien wel. Na de derde rep dacht ik, dit lukt sowieso. Na de vierde dacht ik hmmm mss toch niet. Maar toch weer gelukt 😁)
PRDeadlift 3 x 70kg
3 x 120kg (Precies een iets betere startpositie gevonden)
3 x 160kg
2 x 182.5kg
1 x 202.5kg
1 x 222.5kg (Zware rep. Op film zat er nog een goeie snelheid in maar het voelde zwaar. Maar goed, begin ook vrij dicht bij mijn PR te zitten)
Pendlay row 10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Row in superset met triceps pushdowns tegen bands. Daarna band flyes in superset met dumbbell curls. Beetje pompen 😁
Weet niet of ik er hier al iets van gezegd had. 3 juli doe ik nog eens een gewichthefwedstrijd. Ik wil voor een Belgisch record gaan op clean & jerk, en in de -89kg klasse staat dat op 125kg terwijl het in de -96kg klasse op 111kg staat. Gezien ik toch zo dicht op die rand zit, wil ik dus zorgen dat ik minstens 89,1kg weeg op het moment van de weging 112kg moet haalbaar zijn, denk ik. Snatch zal een power snatch zijn, en daar zal ik blij zijn met 75kg, liefst 80kg.
Ik voel me de laatste tijd best bulky, en het bevalt wel 😁 de buik groeit uiteraard ook wat mee, paar voorlopig is het niet meer dan waar ik me nog goed bij voel.