Saturday 19th October 2024

Squat (spider bar)
5 x 30kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 160kg (Stevig, maar nog wel een aantal reps over. Vooral wat lastig aan bovenrug die kapot is van het zwemmen 😄) PR

Walking lunges (sandbag)
60kg - 10m
60kg - 10m
60kg - 10m

Sled drag
85kg - 2x10m
85kg - 2x10m
85kg - 2x10m

Tibialis anterior band pull + Ab roller (from knees)
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x

Good train. Nu rust!

0 likes | 0 comments