Thursday 31st October 2024

Squat (spider bar)
6 x 30kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 140kg PR
6 x 150kg (Duidelijk nog niet helemaal hersteld. Was best zwaar terwijl ik laatste keer een vlotte 5x160kg deed) PR

Yoke zoomies (2x10m)
80kg - -
160kg - 12s
180kg - 13s
200kg - 16s
220kg - 18s (Doel was om onder de 20s te blijven, dus dat is gelukt. Onderrug moet er wel wat aan wennen)

Walking lunges (sandbag) + Sled drag
60kg - 10m + 85kg - 10m (NIET LEUK 😂)
60kg - 10m + 85kg - 10m (Ok, stop, hartje is er niet blij mee)

Tibialis anterior band pull + Ab roller (from knees)
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x

Toch stevige training om nog niet voluit bedoeld te zijn 😅

0 likes | 1 comments

Thursday 31st October 2024 13:05

Achter een wedstrijd voelt alles altijd stevig vind ik xqd

Achter een wedstrijd voelt alles altijd stevig vind ik xqd

0 likes