Zercher squat 3 x 80kg
3 x 120kg
2 x 150kg
2 x 170kg (Toch al stevig. Moet er even terug aan wennen)
2 x 170kg (Goed. Dubbeltje met 180kg was wsl ook al gelukt vandaag. Maar zou zwaar geweest zijn. Nog twee sessies te gaan voor de wedstrijd. Is niet veel, maar zou voldoende moeten zijn om het gevoel er terug in te krijgen, en de kracht die is er wel al)
Clean and jerk 2 x 60kg (Pff 😄 goedgekeurde reps, maar technisch 0/10. Zeer hoge power clean en ondiepe push jerk)
2 x 80kg (Veel beter al. Wel even bij dit gewicht blijven denk ik)
2 x 80kg
2 x 80kg (Vertrouwen is al terug aan het komen)
2 x 90kg (Tweede rep beetje pressout denk ik. Verder wel ok. Gewicht is nog niet zwaar natuurlijk)
Zonder hook grip. Ik heb tijdens mijn prep voor sterkste man van Brugge gemerkt dat me dat beter af gaat. Ik heb een zekerder gevoel dat mijn grip goed zit, geen pijn aan duimen, en mijn grip is sowieso sterk genoeg voor de gewichten die ik op deze oefeningen maar gebruik. Zo wat verder blijven experimenteren dus. Boven de 100kg zal het misschien moeilijker worden. Zien we dan wel Sandbag box squat 10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg (Fuck dit zeg 😬)
Tibialis anterior band pull + Ab roller (from knees) 10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
Good train. Proberen om me er de komende weken aan te houden om naar gewichten te gaan die dan wel stevig mogen zijn, maar waar nog wat overschot op zit. Het zal de ene wedstrijd na de andere zijn dus tussendoor moet ik me wat sparen.
