Saturday 13th September 2025

Zercher squat
5 x 60kg
3 x 110kg
2 x 140kg
2 x 165kg
2 x 185kg (Vlot!)
4 x 160kg (Had er wsl 6-7 kunnen doen) PR

Clean and jerk
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 90kg
2 x 90kg (4 sets is duidelijk voldoende voor mijn explosiviteit 😄)

Sandball to shoulder
1 x 110kg (Probeersel. Ok)
3 x 110kg PR

Sandbag box squat
10 x 100kg
10 x 100kg

Tibialis anterior band pull + Ab roller (from knees)
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 10 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 3 x (Drie keer rechtstaand, nog best ok!)

Good train

0 likes | 0 comments