Thursday 18th September 2025

Incline bench press (10°)
6 x 70kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 110kg
3 x 120kg (Best ok nog)
3 x 130kg (Aaaight 😄 derde rep was doorduwen, maar weer dikke verbetering tov vorige week. Nog iets over. Overmorgen moet ik benchen op wedstrijd dus moet toch wat kracht hebben enzo 😶) PR

Dumbbell row (fat grip+straps)
8 x 41.5kg
8 x 41.5kg
8 x 41.5kg
8 x 41.5kg

Pull up (fat bar)
5 x
5 x
5 x

Linkerpols nog steeds niet klaar voor curls. Geen idee wat daar mee scheelt. Voelt niet zwak bij andere oefeningen

Reverse wrist curl + Wrist curl
12 x 10kg + 15 x 10kg
12 x 10kg + 15 x 10kg
12 x 10kg + 15 x 10kg
15 x 10kg + 20 x 10kg PR

Good train. Na de bench bewust alles wat lichter gehouden. Nu rust tot overmorgenmiddag 😬

0 likes | 0 comments