Wednesday 8th October 2025

Bench press
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 125kg (Voelt nog beetje onwennig allemaal. Alleszins wel goeie start)

Incline fat db press (30⁰)
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg (Voelt goed. Ik heb het gevoel dat ik hier was schouderstabiliteit mee train die ik al lang niet meer gedaan heb. Was nog licht nu)

Pendlay row
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg (Niet heel zwaar, maar ook weer even geleden dus wou het goed strict houden)

Strict curl
10 x 15kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg (De afgelopen weken dit niet meer gedaan omdat mijn polsen er niet blij mee zijn. Vandaag toch gedaan maar lichter. Voor de biceps is het niet veel maar voor de polsen is het voldoende. Geen idee hoe ik die nu weer kapot gekregen heb)

Ok train. Niets bijzonder.

0 likes | 0 comments