Monday 16th September 2019

Farmers walk
100kg - 20m
140kg - 20m
180kg - 20m
210kg - 20m
210kg - 20m
210kg - 20m
210kg - 20m

Hammer curl
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg

Barbell curl
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg PR

Close grip bench press
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg

Skullcrushers
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg PR

Triceps extensions
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg PR

0 likes | 7 comments

Monday 16th September 2019 11:33

Ehm hoeveel keer heb je precies getraind?

Ehm hoeveel keer heb je precies getraind? :p

0 likes

Monday 16th September 2019 11:37

De site deed bij mij ook even raar hoor. Dus het zou daar aan kunnen liggen dat de training meerdere keren gelogd is.

De site deed bij mij ook even raar hoor. Dus het zou daar aan kunnen liggen dat de training meerdere keren gelogd is.

0 likes

Monday 16th September 2019 11:49

Yes deed heel raar mss daarom haha

Yes deed heel raar mss daarom haha

0 likes

Monday 16th September 2019 19:37

Mail gekregen van de hosting dat er een aanval op de site was. Ik moet een en ander wat extra beveiligen nu.

Mail gekregen van de hosting dat er een aanval op de site was. Ik moet een en ander wat extra beveiligen nu.

0 likes

Tuesday 17th September 2019 13:57

Oei, da's niet al te best.
Ze hebben toch geen paswoorden buitgemaakt?

Oei, da's niet al te best. Ze hebben toch geen paswoorden buitgemaakt?

0 likes

Tuesday 17th September 2019 14:02

Nee hoor, enkel wat geprutst met input en daardoor de site half platgelegd. Blijkbaar ben ik enkele checks vergeten.
De wachtwoorden zitten gecodeerd in de database samen met nog wat extra beveiliging om het decoderen zo goed als onmogelijk te maken. Da's het laatste waar ik me zorgen om maak

Nee hoor, enkel wat geprutst met input en daardoor de site half platgelegd. Blijkbaar ben ik enkele checks vergeten. De wachtwoorden zitten gecodeerd in de database samen met nog wat extra beveiliging om het decoderen zo goed als onmogelijk te maken. Da's het laatste waar ik me zorgen om maak ;)

0 likes

Tuesday 17th September 2019 15:00

OK, ben ik ook gerustgesteld.

OK, ben ik ook gerustgesteld. :)

0 likes