Thursday 19th September 2019

Squat
3 x 80kg
3 x 120kg
3 x 140kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg

Leg press
8 x 260kg
8 x 260kg
8 x 260kg
8 x 260kg
8 x 260kg PR
5 x 300kg PR

Leg curls
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg PR

Leg extensions
8 x 59kg
8 x 59kg
8 x 66kg
8 x 66kg
8 x 79kg
8 x 79kg
15 x 59kg

Front Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Running
? - 10:00

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