Thursday 17th October 2019

Squat
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg

Leg press
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 240kg
5 x 240kg
5 x 260kg
5 x 260kg

Leg curls
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 66kg
10 x 66kg
10 x 73kg
10 x 73kg PR

Leg extensions
10 x 59kg
10 x 59kg
10 x 73kg
10 x 73kg
10 x 82kg
10 x 82kg PR

Front Squat
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg PR

Good morning
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Sit-up
10 x Body weight
10 x Body weight
10 x Body weight
10 x Body weight
10 x Body weight

Running
? - 10:00

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