The-Lion - Friday 20th December 2019 - New power program
Friday 20th December 2019
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The-Lion
Plank 120kg - 01.00
120kg - 01.00
120kg - 01.00
Squat 2 x 60kg
2 x 100kg
2 x 140kg
6 x 150kg
PR 4 x 160kg
3 x 165kg
PRDeadlift 3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg (Focus op snelheid)
Front Squat 8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Leg curls 10 x 49kg
10 x 49kg
10 x 59kg
10 x 59kg
10 x 63kg
10 x 63kg
Leg extensions 10 x 59kg
10 x 59kg
10 x 72kg
10 x 72kg
10 x 82kg
10 x 82kg
Sit-up 15 x Body weight
15 x Body weight
15 x Body weight
15 x Body weight
Walking 2000m - 10.00 (Snelheid van 5.5)
