Monday 4th May 2020

Snatch pull
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg PR
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg PR

Press
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg PR

Pendlay row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Dips
5 x 124kg
5 x 124kg
5 x 124kg (Bodyweight) PR

Triceps extensions
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg PR

Barbell curl
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg PR

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