Thursday 9th July 2020

Pull up
5 x 124kg
5 x 124kg
5 x 124kg

Press
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Pendlay row
5 x 90kg
5 x 105kg
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg PR

Log press
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg PR

Side raise
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Barbell curl
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg PR

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