Monday 20th July 2020

Dips
8 x 124kg
8 x 124kg
8 x 124kg
8 x 124kg
8 x 124kg

Snatch pull
3 x 40kg
3 x 70kg
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg PR

Bench press
10 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Pendlay row
10 x 70kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg PR

Side raise
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Front raise
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg PR

Triceps cable pushdown
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg

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