Deadlift 6 x 60kg
6 x 100kg
4 x 140kg
4 x 180kg
2 x 200kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
Loading race 60kg - 10m
60kg - 10m
60kg - 10m (65kg, 80kg, 90kg, (8sec. Sneller dan vorige week))
Atlas stones 90kg - 1m40
90kg - 1m40
90kg - 1m40 (4reps)
Hammer curl 12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
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