Tuesday 8th January 2019

Press
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg

Deadlift
3 x 120kg
3 x 150kg
1 x 170kg

Lat Pulldown
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Dumbbell curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Shrugs
8 x 40kg
8 x 40kg (Zit al week met geblokeerde nek dus rustig azn)

Seated cable row
8 x 39kg
8 x 39kg
8 x 52kg
8 x 52kg

En nu tojd voor kofietje

0 likes | 11 comments

Tuesday 8th January 2019 19:09

He, ik kan je log zien.
Is dat de bedoeling? Hij wordt enkel in de notificatie e-mail getoond.

He, ik kan je log zien. ;) Is dat de bedoeling? Hij wordt enkel in de notificatie e-mail getoond.

0 likes

Tuesday 8th January 2019 19:42

Rik:
"He, ik kan je log zien.
Is dat de bedoeling? Hij wordt enkel in de notificatie e-mail getoond."

Nog aan het trainen

[quote=Rik]He, ik kan je log zien. ;) Is dat de bedoeling? Hij wordt enkel in de notificatie e-mail getoond.[/quote] Nog aan het trainen

0 likes

Tuesday 8th January 2019 21:33

Aha.
Flink getraind! 't Jaar goed begonnen.

Aha. Flink getraind! 't Jaar goed begonnen. :)

0 likes

Tuesday 8th January 2019 21:39

Rik:
"Aha.
Flink getraind! 't Jaar goed begonnen. "

De bedoeling om nu 2 keer per week te trainen kwestie mezelf niet vzn den beginne te overbelasten.

Nu ook net terug voltijds aan het werken, dat vraagt ook VEEL energie

[quote=Rik]Aha. Flink getraind! 't Jaar goed begonnen. :)[/quote] De bedoeling om nu 2 keer per week te trainen kwestie mezelf niet vzn den beginne te overbelasten. Nu ook net terug voltijds aan het werken, dat vraagt ook VEEL energie

0 likes

Tuesday 8th January 2019 21:42

Een beetje een evenwicht zoeken he.
Opnieuw voltijds werken is niet niks.

Een beetje een evenwicht zoeken he. Opnieuw voltijds werken is niet niks.

0 likes

Wednesday 9th January 2019 8:21

ik moet zeggen, vandaag valt de spierpijn vrij goed mee: wat stramme schouders en ook de lats voel ik minimaal.

mijn geblokeerde nek is zowaar wat beter vandaag dan anders (nog even bewegelijk, maar wel veel minder pijn, en dat zonder een apranax en een dafalgan forte als ontbeid. Me happy)

mijn onderrugje is wel wat pijnlijk, maar wel minder stijf als anders

ik moet zeggen, vandaag valt de spierpijn vrij goed mee: wat stramme schouders en ook de lats voel ik minimaal. mijn geblokeerde nek is zowaar wat beter vandaag dan anders (nog even bewegelijk, maar wel veel minder pijn, en dat zonder een apranax en een dafalgan forte als ontbeid. Me happy) mijn onderrugje is wel wat pijnlijk, maar wel minder stijf als anders

0 likes

Wednesday 9th January 2019 9:44

Goed begonnen dus.

Goed begonnen dus. :)

0 likes

Wednesday 9th January 2019 9:58

berst wel eigenlijk.

ik ben er pressies in geslaagd met gewichten te beginnen die op de moment niet aanvoelen als tijdverlies maar toch niet te hoog zodat ik de dag erna aanvoel alsof ik net WOII overleefd heb.

ik ga het nog leren op mijn oude dag.

als voetnood kan ik wel zeggen dat die ontsteking in mijn linker achilespees de laatste week weer hoogdagen beleefd, mijn rechterknie nog altijd pijn doet van van de trap te vallen en dat ik moet opletten hoe ik stap voor de scheenbeentjes.

maar das niets wat een apranax niet oplossen kan zekrs

berst wel eigenlijk. ik ben er pressies in geslaagd met gewichten te beginnen die op de moment niet aanvoelen als tijdverlies maar toch niet te hoog zodat ik de dag erna aanvoel alsof ik net WOII overleefd heb. ik ga het nog leren op mijn oude dag. als voetnood kan ik wel zeggen dat die ontsteking in mijn linker achilespees de laatste week weer hoogdagen beleefd, mijn rechterknie nog altijd pijn doet van van de trap te vallen en dat ik moet opletten hoe ik stap voor de scheenbeentjes. maar das niets wat een apranax niet oplossen kan zekrs :-D

0 likes

Wednesday 9th January 2019 10:08

Oude dag, oude dag ... ge zijt nog een jonkie.

Ik heb ook overal pijntjes. Mijn remedie: niet over nadenken en gewoon verder leven. Last vermindert met zo'n 95%. Dat wil niet zeggen dat ik niks meer voel, maar ik heb er gewoon veel minder last van. Het hindert niet echt meer.
Het is soms zo erg dat ik bijna vergeet dat dat bepaald gevoel eigenlijk "pijn" heet. Zoals mijn linker knie ... die voelt (al sinds mijn 12de) anders aan dan mijn rechter. Als ik er over nadenk doet die knie eigenlijk gewoon vaak pijn. Maar ik denk er zo goed als niet over na en heb er eigenlijk ook zo goed als nooit last van. En toch voelt die knie erg vaak anders aan dan de rechter knie.

Oude dag, oude dag ... ge zijt nog een jonkie. Ik heb ook overal pijntjes. Mijn remedie: niet over nadenken en gewoon verder leven. Last vermindert met zo'n 95%. Dat wil niet zeggen dat ik niks meer voel, maar ik heb er gewoon veel minder last van. Het hindert niet echt meer. Het is soms zo erg dat ik bijna vergeet dat dat bepaald gevoel eigenlijk "pijn" heet. Zoals mijn linker knie ... die voelt (al sinds mijn 12de) anders aan dan mijn rechter. Als ik er over nadenk doet die knie eigenlijk gewoon vaak pijn. Maar ik denk er zo goed als niet over na en heb er eigenlijk ook zo goed als nooit last van. En toch voelt die knie erg vaak anders aan dan de rechter knie. ;)

0 likes

Thursday 10th January 2019 8:15

damn, deze morgen stijve triceps ende biceps.

ook linker onderarm wat stijfjes (grip)

dat gaat afzien worden op de bench vanavond.

damn, deze morgen stijve triceps ende biceps. ook linker onderarm wat stijfjes (grip) dat gaat afzien worden op de bench vanavond.

0 likes

Thursday 10th January 2019 9:28

Maar nee. Na wat opwarming loopt dat wel los. En ge hebt nog 10 uur om te herstellen.
Niet op voorhand al denken dat het moeilijk gaat worden. Dat helpt niet.

Maar nee. Na wat opwarming loopt dat wel los. En ge hebt nog 10 uur om te herstellen. Niet op voorhand al denken dat het moeilijk gaat worden. Dat helpt niet. ;)

0 likes