Tuesday 26th August 2025

Log clean
1 x 90kg
1 x 100kg

Push press
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg

Sandbag over yoke
1 x 80kg
1 x 80kg (1m20)
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 127kg PR

0 likes | 0 comments

Sunday 24th August 2025

Deadlift from blocks
3 x 225kg (Axle) PR

Sandbag to shoulder
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg

Sandbag to chest
1 x 127kg
1 x 127kg

Cva. Deadlift blijft zwak van op blocks, maar deze was goed genoeg om te weten dat 235 zeker moet lukken

0 likes | 0 comments

Saturday 23rd August 2025

Clean and press
2 x 80kg

Axle clean and press
2 x 90kg PR

Yoke press
1 x 100kg PR

Clean and press
2 x 80kg
2 x 80kg

Axle clean and press
2 x 80kg
2 x 80kg

De press medley eens een run gedaan met comp weight. Cva wel, enkel de axle clean voelde wat zwaarder vanaf die op de belt/buik lag om naar de chest te gooien. Komt goed, ik heb niet de snelheid maar press het dus dat belangrijkst heb niet de techniek om snelheid te maken. De circus dumbell ga ik niet proberen..

0 likes | 2 comments

Thursday 21st August 2025

Sled drag
15m
15m (Gewicht zonder slee)
56kg - 15m
56kg - 15m
104kg - 15m
104kg - 15m
144kg - 15m
144kg - 15m
184kg - 15m
184kg - 15m
184kg - 15m
184kg - 15m

Weinig energie dus rustig aan wat sled drags gedaan. Comp weight is 245 dit zou +-240 moeten zijn met de slee erbij denk ik. Ging ok, zal vooral afhangen van de ondergrond en type slee. Toch een beetje quad pump. En wat comp beweging gehad terwijl ik echt geen zin had

0 likes | 2 comments

Tuesday 19th August 2025

Log press
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
0 x 100kg
1 x 100kg

3rounds: 170Kg zercher yoke -> 100kg slamball over yoke -> 100Kg sandbag to shoulder

0 likes | 0 comments

Saturday 16th August 2025

Clean and press + Axle clean and press
2 x 80kg PR + 2 x 80kg PR
1 x 80kg + 1 x 80kg

2 nachten niet slapen is niet opgelost in 1 nachtje ok'ish slapen!

Deadlifts werkten voor geen meter. Het frustreert me enorm xD de hoogte van de blocks voelen enorm kut aan voor me.

Press ging lekker. Barbell was comp weight en axle 10kg onder comp. Als dit lukt op een ochtend als deze waar gewoon in leven blijven al lastig is, dan word dit geen probleem op comp 😅😂

0 likes | 0 comments

Wednesday 13th August 2025

Log press
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 95kg

Yoke press
1 x 90kg PR
1 x 90kg

Denk log met 95kg te openen op de wedstrijd.

Yoke press was de eerste keer. Mentaal zat ik wat geblokkeerd met deze omdat het er vreemd uit ziet om te pressen en als je hem verkeerd dropt op de grond krijg je de yoke echt hard tegen je dusja. Maar goed we hebben hem nu gedaan en voelde goed dus de mentale block is weg

0 likes | 2 comments

Sunday 10th August 2025

Zercher yoke carrry
170kg - 0:9
170kg - 0:9 (10-12m +- 9sec.)

Duckwalk
100kg - 12m
100kg - 12m (9sec)

2sets: 80kg sandbag over yoke --> sandbag to chest --> 100kg to shoulder.

Beetje de comp oefeningen trainen, opgedeeld in stukken.

0 likes | 0 comments

Tuesday 1st July 2025

Log press
2 x 80kg
2 x 80kg (2 clean + 1 strict)
3 x 82.5kg (1 clean + 1 press)
3 x 82.5kg
3 x 82.5kg

Incline bench press
8 x 76kg (Multigrip, widegrip)
5 x 66kg
5 x 66kg
5 x 66kg
5 x 66kg (Multigrip, closegrip)

Circus dumbell
3 x 42.5kg PR
3 x 45kg PR
3 x 47.5kg PR

Axle clean and press
3 x 70kg PR
3 x 70kg
3 x 70kg

Zweten als een otter

0 likes | 0 comments

Wednesday 25th June 2025

Trap bar deadlift (handle down
2 x 220kg
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg

Deadlift from blocks
4 x 210kg (Axle)
5 x 190kg
5 x 190kg PR

3 rounds: zercher yoke carry +40kg 30sec --> 1min rest --> sledpull +40kg 60sec --> 2min rest

0 likes | 0 comments

Tuesday 24th June 2025

Log press
2 x 80kg
2 x 80kg (2 clean + 1 strict press)
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg (1 clean + 1 press)

Incline bench press
8 x 66kg (Wide grip. Multibar)
6 x 66kg (Closegrip)
6 x 66kg
6 x 71kg

60sec circus dumbell --> 1min rest 60sec axle clean and press --> 2min rest. 3 rounds

Close grip bench press
50 x 20kg PR
40 x 20kg
30 x 20kg
20 x 20kg
10 x 20kg

0 likes | 0 comments

Thursday 12th June 2025

Trap bar deadlift (handle down
4 x 180kg
4 x 200kg
6 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg

Deadlift from blocks
4 x 200kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg

Front Squat
6 x 110kg PR
6 x 90kg
6 x 90kg

0 likes | 0 comments

Friday 6th June 2025

Log press
4 x 75kg (2clean + 2press)
4 x 65kg (1 clean + 3 press)
4 x 65kg
4 x 60kg

Incline bench press
10 x 66kg (Closegrip multibar)
6 x 61kg (Widegrip multibar)
6 x 61kg
6 x 61kg

60sec circus dbe
60sec circus dumbell --> 1min rest --> 60sec axle clean and press --> 2min rest.

Close grip bench press
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg (Slow down, slow up)

Dumbbell press
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg

Topset log was stevig! Moet zoiezo PR zijn qua strict volume denk ik. Opwarming voelde sterk en na ziek te zijn had ik wel eens zin in een setje die eigenlijk iets te zwaar is xD.

0 likes | 0 comments

Tuesday 27th May 2025

Log press
4 x 70kg (2clean + 2 strict press)
4 x 65kg (1 clean + 3 pushpress)
4 x 65kg
4 x 65kg

Incline bench press
10 x 76kg (Multigrip, closegrip) PR
7 x 66kg (Wide grip)
7 x 66kg
7 x 66kg

3 rounds. 60sec monster dumbell --> 1min rest --> 60 sec axle clean/press (60kg) --> 2min rest

Close grip bench press
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg (Tempo down/up)

0 likes | 0 comments

Monday 19th May 2025

Log press
4 x 75kg (1 rep = 2 cleans + 1 strictpress)
6 x 70kg (1rep = 1 clean + pushpress)
6 x 70kg
6 x 70kg

Incline bench press
12 x 66kg (Multigrip, closegrip) PR
10 x 56kg (Multigrip, widegrip)
10 x 56kg
10 x 56kg

3 rounds: 60sec circus dumbell press --> 1min rest --> 60sec axle clean and press --> 2min rest

Close grip bench press
20 x 40kg (Traag zakken, paused, traag omhoog.)
20 x 40kg
20 x 40kg

Log was dodelijk phew. De 3 rondjes waren pittig maar goed te doen. De close grip bench is RIP. Triceps en chest burn word zo erg dat ik de laatste set elke keer in stukken moet doen, kan niet meer locken of nieks xD

0 likes | 1 comments

Sunday 18th May 2025

Sandbag rows
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg PR

Sandbag to chest
1 x 60kg (+4 squats)
1 x 60kg (+4 squats)
1 x 60kg (+4 squats)

Natural stone to shoulder
1 x 96kg PR

Natural stones
1 x 96kg (To chest)
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

3 rounds: 45sec sandbag to chest(80kg) --> 1min rest --> 60sec stone to shoulder(65kg) --> 2min rest.

0 likes | 0 comments

Thursday 15th May 2025

Trap bar deadlift (handle down
4 x 180kg (Slow eccentric)
7 x 140kg (Normal)
7 x 140kg
7 x 140kg
7 x 140kg
7 x 140kg

Deadlift from blocks
4 x 210kg (Axle, Slow eccentric) PR
5 x 175kg (Axle, normal) PR
5 x 175kg
5 x 175kg

Front Squat
6 x 90kg (Slow eccentric)
7 x 75kg (Normal)
7 x 75kg
7 x 75kg

3 rounds: 30sec yoke zercher --> 1min rest --> 60sec KB carry (40+48) --> 2min rest.

0 likes | 0 comments

Tuesday 13th May 2025

Log press
4 x 70kg (2 cleans + 1 press)
6 x 65kg (1 clean + 2PP)
6 x 65kg
6 x 65kg

Incline bench press
12 x 56kg (Close grip)
9 x 48.5kg (Widegrip)
9 x 48.5kg
9 x 48.5kg
9 x 48.5kg

3 rounds:1min: 1arm db clean/press 25kg1min: rest1min: axle clean/press 45kg2min: rest

Close grip bench press
20 x 40kg (Slow down/paused/slow up) PR
20 x 40kg
20 x 40kg

Dumbbell press
20 x 12.5kg
20 x 12.5kg
20 x 12.5kg (Pushpress) PR


Klaar in 1u30. Jezus xD

0 likes | 1 comments

Sunday 11th May 2025

Sandbag rows
7 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg PR

Sandbag to chest
1 x 60kg (+4 squats)
1 x 60kg (+4 squats)
1 x 60kg (+4 squats)

Natural stones
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg (To chest)
1 x 100kg (To chest)
1 x 105kg (To chest)

3 rounds: 45sec / 80kg sandbag to chest --> 1min rest --> 60sec / 65kg stone to shoulder --> 2min rest.

0 likes | 1 comments

Wednesday 7th May 2025

Trap bar deadlift (handle down
4 x 160kg (Slow eccentric)
7 x 130kg (Normal)
7 x 130kg
7 x 130kg
7 x 130kg
7 x 130kg

Deadlift from blocks
4 x 200kg (Axle, slow eccentric) PR
5 x 170kg (Normal speed) PR
5 x 170kg
5 x 170kg

Front Squat
6 x 80kg (Slow eccentric)
7 x 70kg (Normal)
7 x 70kg
7 x 70kg

Zercher yoke carrry + Farmers (time)
80kg - 0:30 (1min rest) + 40.48kg - 1:00 (2min rest)
80kg - 0:30 (1min rest) + 40.48kg - 1:00 (2min rest)
80kg - 0:30 (1min rest) + 40.48kg - 1:00 (2min rest)

Leuke stevige training! Farmers is dus 1 40Kg KB en een 48Kg KB. Wisselen na 30sec

0 likes | 0 comments