Slechte train. Verloor kracht met de minuut. De single en 5@9 gingen ok. Maar kon geen spanning houden. Barpath was all over the place. Nog een setje met 135 geprobeerd. Gewoon terug ingeracked na 1 rep, kreeg er geen kracht uit vandaag. Zelfde voor bench. Was gelijk ne beginner lol.
Eerste werkdag gehad in 11 dagen. Zal er wss wel mee te maken gehad hebben.
Bulk gaat wel lekker in deze corona tijden Eerste weging gedaan in week 3 van men training.
Week 3: 87,2
week 4: 87,5
week 5: 88,0 (deze ochtend)
Traag maar gestaag Wel duidelijk dat ik op dit bodyweight duidelijk meer vet heb dan ik op de +- 84 had Deze cycle ga ik volledig in bulk afwerken om hopelijk mooie pr's te knallen. En dan ga ik waarschijnlijk (heb dit al meerdere keren gezegd) toch echt eens een cut inzetten en weer leane worden en zoveel mogelijk van de gewonnen spiermassa proberen te behouden
Deadlift 1 x 200kg (@7) 1 x 210kg (@8) 5 x 190kg (@8) 5 x 170kg 5 x 170kg 5 x 170kg 5 x 170kg (Dit moet wel een dik total vpr zijn)
2ct paused bench 4 x 100kg 4 x 110kg (@8) PR 4 x 110kg (@9) 4 x 100kg
Tempo squat 8 x 60kg (303) PR 8 x 80kg 8 x 80kg PR
-Deadlift: ging weer fucking hard! PR is 220 dus dit beginnen mooie nummers te worden
-Bench: begint ook weer richting oude nummers te gaan zeer blij.
-Tempo squat: kon niet meer rug en benen waren aardig op om nog hogere gewichten in tempo vast te houden. Ook is mijn linker hiel volledig in een blaar bedekt Deed fucking pijn om te squatten telkens je knieen vooruit gaan duwt de hiel van je schoen wat meer.
Vrouwtje trainde mee, zat continue te zagen en te klagen mijn motivatie en zin in de training zakte er enorm door. Had er gewoon echt geen zin meer en ff geen kracht meer voor. fuck man
-Squat ging best goed.
-Close grip Bench ging weer snoeihard! Ik zou weer beginnen twijfelen aan mijn competition grip.... Alleen zijn deze niet paused natuurlijk wat wel een verschil maakt. 1setje met 6 reps voor een PR en om richting die 8-9 te gaan. nog een setje om de 9, vermoedelijk nog 2 reps left maar evenveel kans dat die ergens ging vastlopen dus 8,5 gerate.
-Deadlift was raar. de 1x205 voelde als een 8-8.5 misschien. dan 84% van de ERM (217Kg) zou 5x@9 moeten zijn maar die reps vlogen zo hard.... en dan erna die sets met 165 waren als lood... De Rpe ging niet hoger dan @8 maar die voelden zoveel zwaarder opeens dan eigenlijk zou moeten
-Bench ging aardig, soms was last in de rechter front delt.
-Splitsquats was de rest uitpompen en het was genoeg, linker knie begon wat lastig te doen terug en kreeg moeilijk balans hierdoor (2de set gefilmd)
Een van mijn kortste trainingen ooit? Voor de training vliegend schijt gehad en serieuze darm krampen. Ochtend was gevuld met boterkoeken/eitjes en brood en veel te veel koffie. Middag was eieren met brood, savonds vet veel stoofvlees met frieten en een klomp mayo en nog koffie. Mijn Darmen zijn hierdoor nogal instabiel geworden. Na de 4x200 durfde ik niet meer verder gaan zonder risico's! Twas ook nieks aangenaam zo.
Eerste keer dat ik van zulke low blocks trek (8cm) en dus echt eens mid-shin. Vroeger trok ik van 16cm en dan 13cm....
4x200
Harde training! Squat ging goed. Tijdens opwarming serieus last in de linker knie en rechts binnenkant bil (zo juist naast men ballen), heb ik al een tijdje last van maar het word niet erger. Daarom dat ik ook ff niet aan het lopen ben.
Ik woog +-110Kg met de barbell op men rug, met bands erbij woog ik 154-156Kg, bleef schommelen.
Snoeiharde close grip bench???? (enigste set met wrist wraps was de 110Kg) Wtf man mijn beste gewone bench ooit is 6x112,5...
Slechte training. Geen kracht, geen fut, geen focus. 180 single voelde fucking heavy, een gewicht waar ik normaal 7-10reps mee kan halen. Hierna was de goesting al helemaal over. Deze keer ook slim genoeg geweest om mijn ego aan de kant te zetten en niet voor een 200 @10-11 gegaan. Zin om te stoppen maar besloten niet te klooien en gewoon de rest van het volume erin gooien en door doen. Zulke trainingen komen nu eenmaal voor, zeker als de vorige training er nog in zit, daarom gaan we ook op RPE. Niet zoals alle andere keren opgeven en amper iets van het volume doen dus!
Incline bench ging wel ok, soms een beetje teveel druk op de rechter front delt merk ik wel. Als ik me beter brace en iets trager lift is dit telkens beter. Die bulgarians is dood gaan in de beentjes, maar zijn wel leuk Hopelijk voegen ze waarde toe, ik vermoed van wel. Ook de eerste keer ooit dat ik een single leg variant doe
Op na 1setje stiff leg! Super slecht geslapen, was echt moe en voelde me brak. Na deadlifts was ik eigenlijk al kapot. 3x66 als top set op de press, vreemd. Was gewoon leeg denk ik want 3de rep voelde als RPE7 en 4de rep blokkeerde zo een 10-15cm boven mijn hoofd. Vermoeidheid sloeg toe denk ik?
Korte training voor mezelf weer. Bezig geweest met vrouwtje te coachen en setups klaar zetten.
Volgende week ga ik haar laten trainen op dagen die ik niet moet trainen, zo heb ik meer tijd voor mezelf en voor haar.
Eerste weging gedaan in week 3 van men training.
Wel duidelijk dat ik op dit bodyweight duidelijk meer vet heb dan ik op de +- 84 had 
Deed fucking pijn om te squatten telkens je knieen vooruit gaan duwt de hiel van je schoen wat meer. 