Squat 1 x 180kg (@8 : een nette @8)
2 x 168kg (@7 : moet niet zwaarder worden om binnen @7 te blijven.)
2 x 168kg (@7)
2 x 168kg (@7 : Zonder dat kleine dingetje in mijn linker lies zou het nog een stuk beter geweest zijn.)
Deadlift (no belt) 4 x 155kg (@6,5 : ook hier moeite met de startpositie)
4 x 155kg (@6)
4 x 157.5kg (@6,5 : beter bracen in de onderbuik helpt bij lift-off)
PRSumo block pull (7,5cm) 6 x 170kg (@6,5 : Ook hier werkt beter bracen in de onderbuik goed. Wel puffen.)
PR 6 x 170kg (@7)
Aardig tevreden.
Bij deadlift wel veel rust moeten nemen. Maar omdat ik geen idee had van wat ik kan bij sumo block pulls heb ik heel wat setjes van 6 reps gedaan en telkens 10kg verhoogd. Dus toch redelijk wat volume gedaan, al lijkt het niet zo als je de log bekijkt.
