Dennis - Friday 21st February 2020 - Bbm, Strength 3. Week 5, training 3
Friday 21st February 2020
▲
Dennis
Safety bar squat 1 x 147kg (@8)
4 x 137kg (@8.5)
4 x 130kg
Bench press againt bands 5 x 60kg (yellow bands, double over)
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
PR 5 x 80kg
Press + Ab roller 10 x 40kg + 8 x
10 x 40kg + 8 x
10 x 40kg + 8 x
Rare training. Enorm veel zin in de training toen ik aan het werken was nog, heel goed gegeten. Was een echt lastige werkdag vandaag... We reden met 15 tugmaster chauffeurs op 1 bootje, iedereen reed constant in elkaar zijn weg en je moest echt super gefocust zijn en heel de tijd enorm goed opletten op alles want er reden ook nog cardrivers tussen. Thuis gekomen me effe in de zetel gezet terwijl het eten in de oven zat en BAM de hamer was daar phaaaaoooow. Gegeten, preworkout (blast) shake erin gekapt en ff op de PC gezeten wat trainings vids bekijken en wat motivatie op doen 
SSB squat: Was weer serieus wennen is al een maand of 3-4 geleden. Na de 4x137 was ik eigenlijk volledig kapot, zo voelde het toch. Had de beef binnen in, trilde volledig en al mijn energie leek op.... Protein bar gegeten en dextro in men water gesmeten. GELUKKIG was het super low volume op deze.
Bench: begon er lichtjes weer door te komen... Innerlijke beef was over maar zat zeker niet op volle energie, maar toch wel lekker een PR kunnen zetten.
