Sunday 31st March 2024

Db clean and press
2 x 30kg (1xL / 1xR) PR
2 x 35kg PR

Sandbag to shoulder
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg

Db clean and press
40 x 25kg PR
35 x 25kg
25 x 25kg

Sandbag to shoulder
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg

Sandbag carry
80kg - 40m
80kg - 40m
80kg - 40m

Stone to shoulder
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg

Stone to chest
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg PR

DB press: 100reps verdeeld over 2 armen in zo weinig mogelijk sets. (Niet elke rep cleanen alleen de eerste).

Elke pauze tussen sets = 3xsandbag to shoulder + sandbag carry.

0 likes | 1 comments

Sunday 31st March 2024 17:46

Zaterdag om 04u smorgens gewerkt. Dus had vrijdagnacht maar 4u geslapen. Dan zaterdag MNM party. 1u30 rijden naar antwerpen en om 05u terug thuis. 25u wakker na 4u slaap. Dan deze nacht 5u geslapen en dan toch aardig wat werk kunnen verzetten

Zaterdag om 04u smorgens gewerkt. Dus had vrijdagnacht maar 4u geslapen. Dan zaterdag MNM party. 1u30 rijden naar antwerpen en om 05u terug thuis. 25u wakker na 4u slaap. Dan deze nacht 5u geslapen en dan toch aardig wat werk kunnen verzetten

0 likes