Wednesday 21st August 2019

Deadlift
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg (+belt)
2 x 120kg (+straps)
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg (@7)
1 x 190kg (@8)
0 x 195kg (Weinig rust, mss vorige sets toch hogere RPE?)
5 x 140kg (@...)
5 x 160kg (@8)
5 x 160kg (@8,5)
3 x 175kg (@8)
3 x 175kg (@9)

Close grip bench press
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg (@8)
3 x 105kg (@9) PR
3 x 100kg (@7,5)
3 x 100kg (@8,5)

Leg press
10 x 240kg (@6)
12 x 240kg (@7)
14 x 240kg (@8)
12 x 240kg (@8)
12 x 240kg (@9)

Chest supported db row
12 x 10kg
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg PR

Triceps cable pushdown
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Deadlift soms moeilijk in te schatten hoe die gaat gaan. Binnenkort terug mixed grip gaan gebruiken.

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