Deadlift 1 x 175kg (@8)
4 x 155kg (@6)
4 x 155kg (@6)
Press 1 x 65kg (@9,5)
4 x 60kg (@8,5)
4 x 60kg (@9, Bij de laatste rep iets in de bovenrug geschoten, auw)
Paused bench press 8 x 85kg (@7, 3 Count paused)
8 x 90kg (@8)
8 x 95kg (@9)
PRCable fly 12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Triceps cable pushdown 15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
Side raise 15 x 2.5kg
12 x 2.5kg
12 x 2.5kg
