Squat 4 x 130kg (Alle sets beltless)
4 x 140kg
4 x 150kg
Close grip bench press 5 x 105kg
5 x 110kg
5 x 115kg
5 x 110kg
5 x 110kg
Db bench press 10 x 42kg
10 x 44kg
10 x 46kg
10 x 44kg
Lat Pulldown 12 x 86kg
12 x 86kg
Rechter hamstring irriteert hard bij het squatten dus geen werksets meer verder gedaan.
