Friday 1st November 2019

Sumo deadlift
6 x 120kg (@6 : zonder riem)
6 x 135kg (@6 : riem, hook grip, onderrug brandt al) PR
6 x 145kg (@7 : traps) PR
6 x 155kg (@8) PR
1 x 155kg
1 x 155kg (technisch best goed)

Chin-up
6 x 5kg (@8) PR
6 x 5kg (@8)
6 x 5kg (@8)
6 x 5kg (@8)

Dat branderig gevoel in de onderrug heeft puur met de startpositie te maken. De ene rep gaat super, de andere zet waanzinnig veel stress op de onderrug. Nog 2 singles gedaan: scheenbenen mooi recht, schouders boven de barbell, ... Voelden heel erg goed. Misschien dat de bracing er ook mee te maken heeft. Als ik beter brace zal de onderrug wat neutraler zijn ipv hyper-extended.

0 likes | 2 comments

Saturday 2nd November 2019 10:09

Hyperextended is zoiezo niet goed zorgt voor hypshift en overbelasting. Mss eens je sumo filmen ook? Kan je aan de zijkant filmen?
Goeie brace vs minder goeie brace is een enorm verschil ook bij mij. En start positie iets off ook. Kan het verschil maken tussen een rep die vliegt of een zware rep

Hyperextended is zoiezo niet goed :) zorgt voor hypshift en overbelasting. Mss eens je sumo filmen ook? Kan je aan de zijkant filmen? Goeie brace vs minder goeie brace is een enorm verschil ook bij mij. En start positie iets off ook. Kan het verschil maken tussen een rep die vliegt of een zware rep

0 likes

Saturday 2nd November 2019 13:04

Tja, veel tijd om er aan te werken heb ik niet. Na de operatie ga ik er wel werk van maken. Dan ga ik zeker regelmatig filmen en forum-checks doen.

Tja, veel tijd om er aan te werken heb ik niet. Na de operatie ga ik er wel werk van maken. Dan ga ik zeker regelmatig filmen en forum-checks doen.

0 likes