Monday 30th November 2020

Bench press
8 x 83.5kg (@6)
8 x 87.5kg (@7)
8 x 91.5kg (@8)
8 x 91.5kg (@10 : als je pecs echt NIET herstellen tussen de sets maak je geen kans)

Press
8 x 50.5kg (@6)
8 x 52.5kg (@7,5)
8 x 55kg (@8,5) PR

Pull up + Ab roller
4 x (@6) + 12 x (@6)
5 x (@7) + 13 x (@6)
6 x (@8) + 15 x (@8)

Ik blijf het super vreemd vinden dat ik meer rust tussen 2 sets bench nodig heb dan tussen 2 sets squat.
Weer geen geweldig gevoel bij de training.

0 likes | 4 comments

Tuesday 1st December 2020 6:51

vreemd. Plots zo @10, voelde je het aankomen maar toch voor de 8 reps gegaan? Of kwam die opeens hard aan

:( vreemd. Plots zo @10, voelde je het aankomen maar toch voor de 8 reps gegaan? Of kwam die opeens hard aan :p

0 likes

Tuesday 1st December 2020 7:18

Ik ben toch gewoon voor de 8 reps gegaan. Bij rep 6 had ik al wel door dat het een @9 of @10 ging worden.

Ik ben toch gewoon voor de 8 reps gegaan. Bij rep 6 had ik al wel door dat het een @9 of @10 ging worden.

0 likes

Tuesday 1st December 2020 7:44

Vreemd dat je moeilijk vooruit gaat op de bench, je techniek ziet er toch wel goed uit op de filmpjes die je eerder eens poste. Als het echt je pecs zijn mss eens proberen die grip wat naar binnen te brengen?

Vreemd dat je moeilijk vooruit gaat op de bench, je techniek ziet er toch wel goed uit op de filmpjes die je eerder eens poste. Als het echt je pecs zijn mss eens proberen die grip wat naar binnen te brengen?

0 likes

Tuesday 1st December 2020 9:20

Het is vooral moeilijk om meerdere reps te doen. Verzuring treedt heel snel in. En het herstel tussen de sets gaat heel traag.
Als ik 10 minute tussen de sets zou rusten zou het véél beter gaan. Nu stapel ik verzuring op van de ene set naar de volgende. Ook al rust ik 3 minuten of iets meer tussen de sets.

Het is vooral moeilijk om meerdere reps te doen. Verzuring treedt heel snel in. En het herstel tussen de sets gaat heel traag. Als ik 10 minute tussen de sets zou rusten zou het véél beter gaan. Nu stapel ik verzuring op van de ene set naar de volgende. Ook al rust ik 3 minuten of iets meer tussen de sets.

0 likes