Thursday 22nd July 2021

Bench press
2 x 107.5kg (@9)
4 x 94kg (@8)
4 x 94kg (@6,5 : onbedoeld andere techniek, maar het voelde sterk. nu nog weten wat ik gedaan heb.)

3ct paused bench press
4 x 77.5kg (@6 : yep, ik denk dat ik het begrepen heb)
4 x 80kg (@6,5)
4 x 80kg (@7)

Press + Neutral grip bar row
6 x 40kg (@7 : rechter schouder doet pijn) + 6 x 66kg (@7)
6 x 40kg (@4) + 6 x 66kg (@4)
6 x 50kg (@7 : geen stabiliteit in linker schouder) + 6 x 71kg (@6)

Pfoe, laat begonnen. Ging op zich nog redelijk.
Wel echt last rond de schouders de laatste tijd.
Ben ik te veel aan het benchen?

0 likes | 2 comments

Friday 23rd July 2021 14:45

misschien teveel press in 1 sessie?

misschien teveel press in 1 sessie?

0 likes

Friday 23rd July 2021 17:24

Ik denk in zijn geheel de laatste tijd teveel press. In het algemeen teveel aan hoge intensiteit. ( =voor mij rond rpe8)
Mijn benen voelen ook niet geweldig.
Maar tegen de wedstrijd geeft ik mezelf wat rust. geen volume meer toevoegen en de laatste dagen enkel openers of zelfs iets lichter.

Ik denk in zijn geheel de laatste tijd teveel press. In het algemeen teveel aan hoge intensiteit. ( =voor mij rond rpe8) Mijn benen voelen ook niet geweldig. Maar tegen de wedstrijd geeft ik mezelf wat rust. geen volume meer toevoegen en de laatste dagen enkel openers of zelfs iets lichter.

0 likes