Friday 18th October 2019

18" deadlift
4 x 160kg (Mid-shin (3cm lager dan ik gewend ben))
4 x 170kg
4 x 180kg

Slingshot bench press
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 115kg

Stiff leg deadlift
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg PR

Dips + Ez bar curl
10 x 10kg + 10 x 32.5kg
10 x 10kg + 10 x 32.5kg
10 x 10kg + 10 x 32.5kg

Thuis gekomen van werk, schijten en liften Snel door geramd! 45Min getraint.
Deadlifts easy, hoog tempo. Bench hetzelfde
Stiff leg deadlifts, eerste keer sinds eeuwen dat ik deze doe, Hamstrings zijn destroyed (op squat shoes)

0 likes | 1 comments

Friday 18th October 2019 17:45

SLDL op squat shoes = heerlijk!
Veel geluk met morgen en overmorgen uit je zetel te komen.

SLDL op squat shoes = heerlijk! Veel geluk met morgen en overmorgen uit je zetel te komen. :D

0 likes