Tuesday 5th November 2019

Squat
1 x 162.5kg (@8.5)
5 x 142.5kg (@9) PR
6 x 132.5kg
6 x 132.5kg
4 x 132.5kg
5 x 120kg
4 x 120kg (25 reps, sets 4-6reps <@7-8.5)

Bench press
1 x 117.5kg (alles met korte pauze)
4 x 107.5kg (@9)
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

BW: 85,3Kg

Korte goeie training. Twas allemaal wat zoeken, nieuwe rack geinstalleerd! Hoogtes testen voor de spotters en barbell. Positie zoeken, vooral bij bench. Dusja het liep was uit.
-Squat: lekker geknald! Damn nice!! Na de 4x132,5 squat begon onderrug rechterkant te zeuren en begon ook zwaar te worden. Goeie keuze om gewicht af te halen en het volume verder te doen, onderrug voelde opslag goed aan en kon netjes in de RPE range blijven en mijn 25 reps halen
-Bench: alles met korte pauze, lekker explosief van de borst.

Foto's volgen later wel met extra info enzo bij, maar rack staat als een fucking huis. Hoogte van de spotters en jhooks zijn perfect! echt heel heel blij met men beslissing! Kan nu omgekeerd squatten en daardoor verder vooruit kijken en naar een vast punt ipv zo kort op mijn muur te staan en elke voeg zien passeren....
Moet nog men garage helemaal opruimen nu staat nog vol met karton en materiaal om in elkaar te steken

0 likes | 3 comments

Tuesday 5th November 2019 22:48

Nu ben ik wel erg benieuwd naar je nieuwe spullen zeg!
En een mooi PR squat!

Nu ben ik wel erg benieuwd naar je nieuwe spullen zeg! En een mooi PR squat!

0 likes

Tuesday 5th November 2019 22:50

Thanks. Alleen de multigrip bar is er niet. Was blijkbaar niet voorradig.
Ook de verkeerde jcups besteld (extra set).
Besteld voor de 800 racks. En is dus te groot. De jhooks voor de 600 racks stonden nog niet online en dus gemist. Kijken of ik ze kan ruilen en laten mee leveren met de multigrip als die weer in voorraad is

Thanks. Alleen de multigrip bar is er niet. Was blijkbaar niet voorradig. Ook de verkeerde jcups besteld (extra set). Besteld voor de 800 racks. En is dus te groot. De jhooks voor de 600 racks stonden nog niet online en dus gemist. Kijken of ik ze kan ruilen en laten mee leveren met de multigrip als die weer in voorraad is

0 likes

Tuesday 5th November 2019 23:11

Nog een geluk dat het maar een set j-hooks zijn die moet terugsturen en geen gans rack!

Nog een geluk dat het maar een set j-hooks zijn die moet terugsturen en geen gans rack! :D

0 likes