Wednesday 22nd January 2020

Deadlift
1 x 200kg (@8)
5 x 180kg (@9)
4 x 160kg (@8 (teveel backpump opeens))

Low incline bench
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Hip belt squat + Pull up
10 x 70kg + 6 x 5kg (hammer grip)
10 x 70kg + 6 x 5kg
10 x 70kg + 6 x

Triceps cable pushdown + Hammer curl
10 x 20kg + 12 x 26kg (multi-grip bar)
10 x 20kg + 12 x 26kg
10 x 20kg + 12 x 26kg

Goeie training.
-Deadlift: mss iets te snel weer hoge gewichten? Ookal heb ik me aan de RPE gehouden toch had ik een enorme lowerback pump opeens en kon amper nog deadliften... Single voelde @8, filmpje toont eerder een @6 ofzo. Wel beetje technisch fail, barbell kwam naar voor tijdens liftoff.
-low incline: ging beter dan anders

Single



Belt squat + pull up

0 likes | 3 comments

Thursday 23rd January 2020 7:15

Ah, ge zijt terug Sumo aan het doen.
Daar heb ik nog geen extreme pump bij gehad in de onderrug. Bij conventional wel.

Ah, ge zijt terug Sumo aan het doen. Daar heb ik nog geen extreme pump bij gehad in de onderrug. Bij conventional wel.

0 likes

Thursday 23rd January 2020 10:26

Rik:
"Ah, ge zijt terug Sumo aan het doen.
Daar heb ik nog geen extreme pump bij gehad in de onderrug. Bij conventional wel."

Vermoed dat het komt doordat het lang geleden is dat ik zware gewichten heb gelift + form niet echt optimaal was. Jep heb besloten conventional te sparen voor een hypertrophy blok ofzo, lijkt me verstandiger

[quote=Rik]Ah, ge zijt terug Sumo aan het doen. Daar heb ik nog geen extreme pump bij gehad in de onderrug. Bij conventional wel.[/quote] Vermoed dat het komt doordat het lang geleden is dat ik zware gewichten heb gelift + form niet echt optimaal was. Jep heb besloten conventional te sparen voor een hypertrophy blok ofzo, lijkt me verstandiger

0 likes

Thursday 23rd January 2020 10:41

Ah, OK.

Ja het zou kunnen dat de beweging weer wat gewenning vraagt. Als je er wat meer op je gemak in komt dan zal die mega pump wel weer verdwijnen.

Ah, OK. Ja het zou kunnen dat de beweging weer wat gewenning vraagt. Als je er wat meer op je gemak in komt dan zal die mega pump wel weer verdwijnen.

0 likes