Friday 6th March 2020

Deadlift
1 x 200kg (@6)
0 x 215kg
1 x 200kg (@9.5)

2ct paused bench
4 x 100kg
4 x 105kg PR
4 x 105kg
4 x 105kg

Front Squat
8 x 60kg

Training van korte duur. Vorige training all out gegaan (niet de bedoeling maar ging gewoon zo). Door veel slaap te kort in mijn vroege shift week geraak ik er niet van hersteld... Benen en rug willen helemaal niet mee.
-Deadlift: opwarming ging super, dacht ok nice. 200Kg @6 wauw zalig, toen begon het. 215 voor een @8-8.5 dacht ik dus, geen lift off en zwart voor de ogen. Ok ff terug naar 200 bam super zwaar.
-Bench: deadlift opgegeven sinds ik niet herstel, bench daar in tegen... super, technisch goed en mooie reps.
Dan nog 1 setje lichte front squats om gewoon iets te doen nog

2 weken om 2u30 snachts opgestaan kruipt hard in de kleren! Vorige training hierdoor perongeluk naar @10's en 9's gegaan die @8 en @9 moesten zijn. Maar door de opgestapelde vermoeidheid ging alles van een @7-8 opeens naar een @10 bij de volgende sprong zonder dat ik dit dus verwachte... Hiervan duidelijk niet hersteld geraakt. Jammer maar gebeurd nu eenmaal denk ik.
Deze week heb ik gelukkig een weekje verlof en kan ik wat slaap in halen en herstellen, hopelijk ook wat beter weer erbij dat zou leuk zijn.
Filmpje 2de set bench 4x105

1 likes | 3 comments

Friday 6th March 2020 19:11

Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed.

Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent.

Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed. Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent.

0 likes

Friday 6th March 2020 19:22

Rik:
"Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed.

Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent."

Denk ik ook. Zal wel snel goed komen, tis altijd de rug en benen die veel trager recupureren. Zeker als ik eens die @10 gehit heb

[quote=Rik]Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed. Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent.[/quote] Denk ik ook. Zal wel snel goed komen, tis altijd de rug en benen die veel trager recupureren. Zeker als ik eens die @10 gehit heb

0 likes

Friday 6th March 2020 20:40

Dennis:
"

Rik:
"Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed.

Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent."

Denk ik ook. Zal wel snel goed komen, tis altijd de rug en benen die veel trager recupureren. Zeker als ik eens die @10 gehit heb"

Ik denk dat iedereen dat wel heeft. Benen en rug zijn samen ook een heel groot deel van je totale spiermassa.

[quote=Dennis][quote=Rik]Komt me allemaal heel bekend voor. Als je wat kan bijslapen komt het wel weer goed. Stevige bench toch nog. Lijkt me wel een teken dat je niet te extreem vermoeid bent.[/quote] Denk ik ook. Zal wel snel goed komen, tis altijd de rug en benen die veel trager recupureren. Zeker als ik eens die @10 gehit heb[/quote] Ik denk dat iedereen dat wel heeft. Benen en rug zijn samen ook een heel groot deel van je totale spiermassa.

0 likes