Deadlift 1 x 180kg (@8)
5 x 160kg (@8)
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg (20 reps total -> sets 4-5 reps)
Low incline bench 5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
Bulgarian split squat 10 x 27kg
10 x 27kg
10 x 27kg
Slechte training. Geen kracht, geen fut, geen focus. 180 single voelde fucking heavy, een gewicht waar ik normaal 7-10reps mee kan halen. Hierna was de goesting al helemaal over. Deze keer ook slim genoeg geweest om mijn ego aan de kant te zetten en niet voor een 200 @10-11 gegaan. Zin om te stoppen maar besloten niet te klooien en gewoon de rest van het volume erin gooien en door doen. Zulke trainingen komen nu eenmaal voor, zeker als de vorige training er nog in zit, daarom gaan we ook op RPE. Niet zoals alle andere keren opgeven en amper iets van het volume doen dus!
Incline bench ging wel ok, soms een beetje teveel druk op de rechter front delt merk ik wel. Als ik me beter brace en iets trager lift is dit telkens beter. Die bulgarians is dood gaan in de beentjes, maar zijn wel leuk 
Hopelijk voegen ze waarde toe, ik vermoed van wel. Ook de eerste keer ooit dat ik een single leg variant doe 
