Monday 29th June 2020

Squat (high bar)
10 x 70kg PR
10 x 80kg PR
10 x 90kg PR

Hip belt squat
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Cable leg extention
12 x (single leg)
12 x
12 x

Calve raise
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Ab roller
6 x
6 x
6 x

Hanging knee raise
8 x
8 x
8 x

Leuke training, nog licht gehouden sinds ik 3 weken ofzo nieks gedaan heb van liften. En zoals je aan de PR status ziet al in X aantal jaren geen highbar squat gedaan heb?

0 likes | 5 comments

Monday 29th June 2020 21:48

Of je hebt nog nooit 10 reps gedaan.

Of je hebt nog nooit 10 reps gedaan. :)

0 likes

Monday 29th June 2020 22:09

Rik:
"Of je hebt nog nooit 10 reps gedaan. "

Jep das logischer maar squat zoiezo nooit high bar eigenlijk. Ben benieuwd... upper, lower split. Tis eens wat anders

[quote=Rik]Of je hebt nog nooit 10 reps gedaan. :)[/quote] Jep das logischer maar squat zoiezo nooit high bar eigenlijk. Ben benieuwd... upper, lower split. Tis eens wat anders :)

0 likes

Tuesday 30th June 2020 8:09

Ja, ik vind dat wel fijn om te doen zo'n UB/LB split. Maar ik ga het toch iets anders moeten doen de komende block omdat ik 3x/week wil benchen. Maar over het algemeen is het wel erg tof om te doen.

Ja, ik vind dat wel fijn om te doen zo'n UB/LB split. Maar ik ga het toch iets anders moeten doen de komende block omdat ik 3x/week wil benchen. Maar over het algemeen is het wel erg tof om te doen.

0 likes

Tuesday 30th June 2020 11:57

Weet zelfs niet of ik al eens upper, lower heb gedaan ff eens minder focus op de big 3. En wat meer variatie, word wel leuk.

Lachen of niet maar ben toch lichtjes stijf van die kleine gewichtjes

Weeg ondertussen nog 84.5 das -4kg in 4 weken niet liften en minder eten. wauwsjie

4 weken niet zeg ik, 1 training zit er tussen dusja das hetzelfde

Weet zelfs niet of ik al eens upper, lower heb gedaan :p ff eens minder focus op de big 3. En wat meer variatie, word wel leuk. Lachen of niet maar ben toch lichtjes stijf van die kleine gewichtjes :p Weeg ondertussen nog 84.5 das -4kg in 4 weken niet liften en minder eten. wauwsjie 4 weken niet zeg ik, 1 training zit er tussen dusja das hetzelfde :p

0 likes

Tuesday 30th June 2020 12:20

Da's normaal dat je wat spierpijn hebt. Het zal wel snel beteren ook. Je bent gewoon van te trainen he.

Da's normaal dat je wat spierpijn hebt. Het zal wel snel beteren ook. Je bent gewoon van te trainen he.

0 likes