Squat 5 x 140kg (misload) 10 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg 8 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg 10 x 130kg
Push up + Dips 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x 10 x + 10 x
Hele goeie training, beetje last van de pees die van je lies naar je quad loopt. Maar niet ernstig. Nooit gedacht dat ik uberhaubt de 10*10*130 ging halen! Enige probleem, binnen 10 weken na het Vlaams kampioenschap mag ik dit weer 3 weken doen
-Squat: fokking blij! 1setje waar ik mental breakdown had en gestopt ben na 8reps.
Volgens Maarten is dit volume blok gemakkelijker dan wat er aan zit te komen 😁😁. Ik weet wel dat er veel paused squats inzitten. En dat is iets waar ik slecht in ben, en ook nooit doe. Dus dat zal me vermoedelijk wel squat gains gaan opleveren denk ik, gezien deze een constante vormen in zijn schema's.
Hij heeft me ook mijn goals gevraagd voor de nabije toekomst op sq,bp,dl. Wss om rekening mee te houden in zijn programmering neem ik aan.
Paused squats zijn eigenlijk wel fijn om te doen als je er wat beter in wordt. Alleen voor lange sets vind ik ze wat minder tof. Toch zijn tempo squats nog veel erger om reps mee te doen.
