Monday 13th June 2022

Paused squat
2 x 160kg PR
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg

Bench press
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg

Belt squat
20 x 40kg
20 x 40kg PR
20 x 60kg
20 x 60kg
20 x 60kg PR

Dumbbell press
25 x 7.5kg
25 x 7.5kg
25 x 7.5kg
25 x 7.5kg PR

Squat target was 6x2x160 paused. Dat werkte duidelijk nog niet. De training van gisteren zit nog in de weg, maar moet alles kort op elkaar doen want ik ga een lang weekend weg... We zien wel hoe het loopt. En het feit dat ik JAAAAREEN geen pause squats heb gedaan vraagt wel wat gewenning duidelijk. Moest normaal nog pushups doen maar deze doe ik een andere keer.

DB press en pushups = buildup to 100 reps in weinig sets, gewicht zelf kiezen

0 likes | 5 comments

Tuesday 14th June 2022 11:49

Waar zijn die squat-sets met 20 reps naartoe?

Waar zijn die squat-sets met 20 reps naartoe? :D

0 likes

Tuesday 14th June 2022 11:56

Rik:
"Waar zijn die squat-sets met 20 reps naartoe? "

die worden gespaard tot na het VK

[quote=Rik]Waar zijn die squat-sets met 20 reps naartoe? :D[/quote] die worden gespaard tot na het VK :p

0 likes

Tuesday 14th June 2022 12:04

Wanneer is het VK?

Wanneer is het VK?

0 likes

Tuesday 14th June 2022 12:06

Rik:
"Wanneer is het VK?"

20-21 augustus

[quote=Rik]Wanneer is het VK?[/quote] 20-21 augustus

0 likes

Tuesday 14th June 2022 12:10

Oh, toch nog redelijk wat weekjes voorbereiding dus.

Oh, toch nog redelijk wat weekjes voorbereiding dus.

0 likes