Paused squat 2 x 162.5kg (met sleeves, zonder belt) PR 2 x 162.5kg 2 x 162.5kg 2 x 162.5kg 2 x 162.5kg 2 x 162.5kg
Close grip bench press 2 x 92.5kg (powerreps) 2 x 92.5kg 2 x 92.5kg 2 x 92.5kg 2 x 92.5kg 2 x 92.5kg
Snatchgrip barbellrow 5 x 80kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg
Goeie training, na mijn eerste werkdag (04u opstaan).
-Squat: nog steeds goed, beltless. 2de rep is telkens een beetje duwen maar het voelt niet echt super zwaar. Laatste rep set 6 ff serieuze lowbackpump omdat ik moest vechten om positie te houden wel..
-bench: easy.
-rows: iets minder heavy gepakt, omdat positie met de lowbackpump lastig was en 5x10x67.5 vorige keer toch wel wat pushen was.
Je 2de rep heeft altijd een langere pauze (correcter volgens mij). Is dat met opzet?
Dat het dan wat meer duwen is, is volgens mij net het doel. De stretch reflex weghalen maakt het moeilijker. Maar het zorgt ook voor meer controle en extra kracht in die positie.
