Woopy - Saturday 9th January 2021
Saturday 9th January 2021
▲
Woopy
Bench press 5 x 70kg
5 x 90kg
4 x 110kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
9 x 115kg (Aaaah man. Dit was mijn 9RM dus dacht een poging te wagen op 10. Voelde goed vandaag. Tot en met de 8ste goeie reps, en die 9de ineens een grinder zoals ik er al lang geen meer gehad heb. Oh well. Still good)
Deadlift 3 x 120kg
3 x 160kg
1 x 180kg
1 x 197.5kg
1 x 202.5kg (Goeie rep. Zwaar maar nog wat overschot)
Jerk 3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 82.5kg
3 x 92.5kg
3 x 92.5kg
3 x 92.5kg (Fijn om een set te doen waarbij de vraag niet is of je de gewichten haalt, maar of de techniek goed genoeg is. Zit wel goed. Enkele reps waar ik dieper zakte, wat in principe beter is, maar dat haal ik niet met zwaardere gewichten)
PRPull up 5 x
4 x
3 x (Aan de barbell in het squatrack op de hoogste stand. Best lang geleden. Viel tegen)
Good train.
In principe morgenochtend pas trainen, maar voelde me goed en had er zin in, dus waarom niet.
Vorige deadliftsessie een foutje ontdekt dat verklaart waarom de vorige deadlifts zo zwaar leken. Als ik deadlift sta ik op twee matjes om gelijke hoogte met de schijven te hebben. Bij alle gewichthef bewegingen doe ik dat niet omdat het daar niet zo belangrijk is, maar dat zorgt voor een iets andere, meer gestrektere houding. Uit gewoonte ben ik die houding ook op de deadlift gaan overbrengen en begonnen mijn heupen dus te hoog. Dat vorige week beseft en gefixt, en het gaat weer een pak vlotter.
