Thursday 9th July 2020

Romanian deadlift
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg

Hip thrust
10 x 60kg
10 x 70kg PR

Lying single leg leg curl
12 x 7.5kg (cable) PR
12 x 5kg
12 x 5kg

Calve raise
12 x 100kg
12 x 100kg PR

Kneeling cable crunch
15 x 25kg
15 x 25kg PR

Hanging knee raise
10 x
10 x

Hip thrust moesten 3 sets zijn maar mijn glutes stonden zo hard in brand dat ik ff geen 3de set meer kon doen na die rdl en 2de set

1 likes | 5 comments

Thursday 9th July 2020 21:25

Posterior chain naar de botten?

Posterior chain naar de botten? :D

0 likes

Thursday 9th July 2020 21:27

Rik:
"Posterior chain naar de botten? "

Jep kwam uit de garage en zei tegen het vrouwtje hopelijk kan ik morgen nog wandelen xD. Erna dikke portie ovenschotel gegeten en voelt best ok nu haha

[quote=Rik]Posterior chain naar de botten? :D[/quote] Jep :p kwam uit de garage en zei tegen het vrouwtje hopelijk kan ik morgen nog wandelen xD. Erna dikke portie ovenschotel gegeten en voelt best ok nu haha

0 likes

Thursday 9th July 2020 21:39

Haha! Ja, een goeie maaltijd na zo'n training zal wel smaken.

Haha! Ja, een goeie maaltijd na zo'n training zal wel smaken.

0 likes

Saturday 11th July 2020 1:02

Netjes, massamachine!

Netjes, massamachine!

0 likes

Saturday 11th July 2020 9:33

515:
"Netjes, massamachine!"

xD thx proberen iets wat massa bij te bouwen ja zodat we er weer sterker uitkomen

[quote=515]Netjes, massamachine![/quote] xD thx :) proberen iets wat massa bij te bouwen ja :) zodat we er weer sterker uitkomen

0 likes