Thursday 15th July 2021

Deadlift
1 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg

Low incline bench
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg PR
5 x 100kg
5 x 100kg

Bulgarian split squat
8 x 47kg
8 x 47kg
8 x 52kg PR

Dips
8 x 10kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Pendlay row
8 x 70kg
8 x 90kg PR

Goeie training maar deadlift ging niet... Mijn rechter hamstring wel ff niet goed mee, das deze waar ik laatst men kramp in had en aardig wat pijn. Kon opwerken naar 220@8 maar erna wou mijn rechter been geen kracht meer zetten... Niet echt een pijnlijk gevoel ofzo maar hij wou niet mee De overkill van de gym training laat duidelijk sporen achter (ookal voelde alles daar super easy). Voor de rest wel netjes gelift! Heel de sessie weer gefilmd.

-Incline bench: begint lekker te lopen!
-split squats: gaan ook beter en beter

5x110

0 likes | 7 comments

Thursday 15th July 2021 17:25

Stevige training en fijn schema.

Stevige training en fijn schema.

0 likes

Thursday 15th July 2021 17:41

Larry:
"Stevige training en fijn schema."

Thx schema vind ik super ja! Jammer van de deadlift mja komt wel goed

[quote=Larry]Stevige training en fijn schema.[/quote] Thx :) schema vind ik super ja! Jammer van de deadlift mja komt wel goed

0 likes

Thursday 15th July 2021 19:00

Da's toch geen slechte single. Ongeveer 90% 1rm.

Da's toch geen slechte single. Ongeveer 90% 1rm.

0 likes

Thursday 15th July 2021 19:18

Rik:
"Da's toch geen slechte single. Ongeveer 90% 1rm."

Nee zeker niet Enkel jammer dat ik mijn volume niet kon afwerken. Hams moeten toch aardig overbelast geweest zijn. komt goed

[quote=Rik]Da's toch geen slechte single. Ongeveer 90% 1rm.[/quote] Nee zeker niet :) Enkel jammer dat ik mijn volume niet kon afwerken. Hams moeten toch aardig overbelast geweest zijn. komt goed

0 likes

Friday 16th July 2021 8:19

Ja, plots veel verhogen in volume kan wel eens vies uitpakken.

Ja, plots veel verhogen in volume kan wel eens vies uitpakken.

0 likes

Friday 16th July 2021 9:28

Duidelijk ja. Het is ook de eerste keer dat ik een echte peak doe + echte sbd meet met grote pr's.

Had erna toch echt nog rustiger moeten doen blijkt, maarja kijk hier leren we dus uit

Duidelijk ja. Het is ook de eerste keer dat ik een echte peak doe + echte sbd meet met grote pr's. Had erna toch echt nog rustiger moeten doen blijkt, maarja kijk hier leren we dus uit :)

0 likes

Friday 16th July 2021 10:41

Voor volgende keer weet ge nu hoe dat gaat he.

Voor volgende keer weet ge nu hoe dat gaat he. :)

0 likes