Wednesday 6th January 2021

Stiff leg deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg

Calve raise
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 140kg
15 x 140kg PR
8 x 180kg
8 x 180kg PR

0 likes | 5 comments

Wednesday 6th January 2021 19:42

Shit man die calve raises... zijn je kuiten niet volledig rip nu de komende dagen?

Shit man die calve raises... zijn je kuiten niet volledig rip nu de komende dagen?

0 likes

Wednesday 6th January 2021 20:34

er kan niets rippen als er niets is

er kan niets rippen als er niets is :(

0 likes

Thursday 7th January 2021 9:22

Kuiten vragen dan ook heel veel volume om te groeien. En je genen spelen ook een grote rol.
Dikke kuiten zijn heel vervelend om kneesleeves aan te krijgen.

Kuiten vragen dan ook heel veel volume om te groeien. En je genen spelen ook een grote rol. Dikke kuiten zijn heel vervelend om kneesleeves aan te krijgen. ;)

0 likes

Thursday 7th January 2021 9:28

Ik heb in het verleden, en nu ook weer ondervonden dat als ik men kuiten aanpak, men deadlift ook vooruit ga.

Volgens mij deadlift ik teveel op men tenen 😁

Ik heb in het verleden, en nu ook weer ondervonden dat als ik men kuiten aanpak, men deadlift ook vooruit ga. Volgens mij deadlift ik teveel op men tenen 😁

0 likes

Thursday 7th January 2021 13:23

Zou kunnen.
Ik krijg dikke kuiten van het squatten. Ook door teveel op de tenen te steunen ipv op de ganse voet.

Zou kunnen. Ik krijg dikke kuiten van het squatten. Ook door teveel op de tenen te steunen ipv op de ganse voet.

0 likes