Saturday 1st October 2022

Squat
1 x 180kg
1 x 195kg
0 x 210kg

Bench press
1 x 130kg
1 x 140kg
0 x 150kg

Triceps cable pushdown
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Cable fly
12 x 7.5kg
12 x 5kg
12 x 5kg

Overal zeer, ellebogen, onderarmen… heb zelfs niet geprobeerd om te deadliften. Weekje rustig aan doen en dan kijken welk schema of wat ik ga doen.

0 likes | 5 comments

Saturday 1st October 2022 22:56

Jammer... Beetje te heavy gegaan doorheen het schema? Btw wel grote sprongen die je neemt naar je 3de attempts. 15kg op squat en 10kg op bench

Jammer... Beetje te heavy gegaan doorheen het schema? Btw wel grote sprongen die je neemt naar je 3de attempts. 15kg op squat en 10kg op bench

0 likes

Sunday 2nd October 2022 20:38

Ja, dit lijkt me typisch een gevalletje van te zwaar gegaan tijdens de trainingen en/of te weinig herstel.

Ik vind het ook nogal grote sprongen. Op squat kan ik het me nog voorstellen maar op bench is dit toch redelijk veel la je tegen je max aan zit.

Ja, dit lijkt me typisch een gevalletje van te zwaar gegaan tijdens de trainingen en/of te weinig herstel. Ik vind het ook nogal grote sprongen. Op squat kan ik het me nog voorstellen maar op bench is dit toch redelijk veel la je tegen je max aan zit.

0 likes

Sunday 2nd October 2022 21:00

Rik:
"Ja, dit lijkt me typisch een gevalletje van te zwaar gegaan tijdens de trainingen en/of te weinig herstel.

Ik vind het ook nogal grote sprongen. Op squat kan ik het me nog voorstellen maar op bench is dit toch redelijk veel la je tegen je max aan zit."

Zijn squat ging ook een PR zijn dus dan dan is 15kg alsnog erg veel. Maar dat zei je zelf ook al ja.

[quote=Rik]Ja, dit lijkt me typisch een gevalletje van te zwaar gegaan tijdens de trainingen en/of te weinig herstel. Ik vind het ook nogal grote sprongen. Op squat kan ik het me nog voorstellen maar op bench is dit toch redelijk veel la je tegen je max aan zit.[/quote] Zijn squat ging ook een PR zijn dus dan dan is 15kg alsnog erg veel. Maar dat zei je zelf ook al ja.

0 likes

Monday 3rd October 2022 10:02

Een 10kg PR is bij deze gewichten niet echt vanzelfsprekend. Van 195kg naar 202.5kg zou logischer geweest zijn. Dan had je veel meer kans om je PR te breken en een beter idee gehad of die 210kg er in zat of niet.

Een 10kg PR is bij deze gewichten niet echt vanzelfsprekend. Van 195kg naar 202.5kg zou logischer geweest zijn. Dan had je veel meer kans om je PR te breken en een beter idee gehad of die 210kg er in zat of niet.

0 likes

Monday 10th October 2022 21:16

Dennis:
"Jammer... Beetje te heavy gegaan doorheen het schema? Btw wel grote sprongen die je neemt naar je 3de attempts. 15kg op squat en 10kg op bench"

De sprongen waren mss wel iets te groot ik wilde direct meer als een 5kg pr, dat was ook niet slim. Nu heb ik geen enkel pr…

Ik heb een weekje rustig aan gedaan en nu terug beginnen trainen.

[quote=Dennis]Jammer... Beetje te heavy gegaan doorheen het schema? Btw wel grote sprongen die je neemt naar je 3de attempts. 15kg op squat en 10kg op bench[/quote] De sprongen waren mss wel iets te groot :D ik wilde direct meer als een 5kg pr, dat was ook niet slim. Nu heb ik geen enkel pr… Ik heb een weekje rustig aan gedaan en nu terug beginnen trainen.

0 likes