Monday 9th January 2023

Paused bench press
4 x 125kg
4 x 127.5kg
4 x 130kg PR

Squat
5 x 130kg
5 x 135kg
5 x 140kg

Lat Pulldown
10 x 70kg
10 x 80kg
8 x 90kg

Triceps extensions
12 x 6.25kg
12 x 6.25kg
12 x 6.25kg
12 x 6.25kg

Dumbbell press
10 x 28kg
10 x 30kg
10 x 32kg

Dumbbell curls
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Tussendoor wat isolatie oefeningen gedaan want niet alles was direct vrij.

0 likes | 5 comments

Tuesday 10th January 2023 9:36

Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan?
Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie.

Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan? Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie.

0 likes

Tuesday 10th January 2023 12:23

Damn week 1 training 1 starten met een PR!

Damn week 1 training 1 starten met een PR!

0 likes

Tuesday 10th January 2023 12:53

Rik:
"Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan?
Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie."

Nee ik bedoelde eigenlijk de lat pulldown en triceps extensions. Voordat ik de press deed

[quote=Rik]Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan? Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie.[/quote] Nee ik bedoelde eigenlijk de lat pulldown en triceps extensions. Voordat ik de press deed :D

0 likes

Tuesday 10th January 2023 12:53

Dennis:
"Damn week 1 training 1 starten met een PR!"

Ja was onverwacht wist ik ook niet 😅

[quote=Dennis]Damn week 1 training 1 starten met een PR![/quote] Ja was onverwacht wist ik ook niet 😅

0 likes

Tuesday 10th January 2023 13:08

Larry:
"

Rik:
"Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan?
Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie."

Nee ik bedoelde eigenlijk de lat pulldown en triceps extensions. Voordat ik de press deed "

Ah zo. Dan maakt het niet uit.

[quote=Larry][quote=Rik]Dus je hebt tussendoor nog dingen gadaan die hier niet gelogd staan? Zou ik persoonlijk niet doen. Ga je daar enige winst uit halen? Ik vrees het eigenlijk niet, of je moet het met regelmaat gaan doen. Dus het is dan eigenlijk enkel een extra aanslag op je recuperatie.[/quote] Nee ik bedoelde eigenlijk de lat pulldown en triceps extensions. Voordat ik de press deed :D[/quote] Ah zo. Dan maakt het niet uit. :D

1 likes