Thursday 27th February 2020

Opnieuw training in Haefland sport. Deze keer een betere bar gevonden

Clean and jerk
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg (Second pull zat niet helemaal geweldig. Daarom wat meer sets gedaan en niet verhoogd. Hogere gewichten zouden met deze techniek wsl toch failen. Jerk was meestal wel ok. Iets snellere dip geprobeerd.)

Middenrug, ter hoogte van waar de kramp vorige week zat, begon lastig te doen. Beetje schrik voor een herval, zeker als ik het al voel door de ibuprofen heen. Bij de rest van de oefeningen trok het gelukkig weer weg.

Snatch balance + Overhead squat
2 x 20kg + 2 x 20kg (Telkens 1 balance + 1 oh squat)
2 x 40kg + 2 x 40kg
2 x 50kg + 2 x 50kg
2 x 60kg + 2 x 60kg
2 x 70kg + 2 x 70kg
2 x 70kg + 3 x 70kg (Een extra oh squat gedaan, maar aan de balans te voelen was het stilaan wel genoeg zo :)) PR

High snatch pull
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg

En dan trainingssleeves uit en sbd's aan. Was een uitdaging

Squat
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg (Voelde een pak beter dan dinsdag. Techniek zat ook beter. Knieën voelden beter, wsl door combinatie betere techniek plus sleeves die de knieën stevig aandrukken)
1 x 160kg
1 x 180kg (Niet licht, maar zat wel goed. Denk dat 190 nog nipt ook gelukt was, of een double of zelfs triple met dit gewicht. Bilspieren doen al even af en toe lastig en gaven hier aan dat ze weer gingen beginnen, dus leek me niet onverstandig te stoppen met nog wat overschot in de tank)

Relatief goeie training, maar vroege ochtendtrainingen zullen toch nooit mijn ding zijn...

Na de PL wedstrijd een week of mss 2 weken heel licht trainen. Mijn lichaam heeft er nood aan.

0 likes | 7 comments

Thursday 27th February 2020 12:45

Ja, af en toe moet je eens wat relatieve rust in lassen he. Op lange termijn levert dat waarschijnlijk meer op dan blijven doorgaan aan hoge intensiteit.

Ja, af en toe moet je eens wat relatieve rust in lassen he. Op lange termijn levert dat waarschijnlijk meer op dan blijven doorgaan aan hoge intensiteit.

0 likes

Friday 28th February 2020 0:16

Filmpje van deze week




Feit dat ik weightlifting diepte squat helpt wsl ook niet voor de maximale krachtoutput En hou er dan nog rekening mee dat deze hoek squats er hoger laat uitzien.

Filmpje van deze week [video:https://youtu.be/ikRSZxFIJ1Y] Feit dat ik weightlifting diepte squat helpt wsl ook niet voor de maximale krachtoutput :D En hou er dan nog rekening mee dat deze hoek squats er hoger laat uitzien.

0 likes

Friday 28th February 2020 4:35

Die 180 squat zag er inderdaad wel goed en vlot uit mooi

Die 180 squat zag er inderdaad wel goed en vlot uit :) mooi

0 likes

Friday 28th February 2020 9:54

De barbell lijkt je wat naar achteren te duwen bij de clean. Dat kan ook aan de hoek van de camera liggen. De jerk zag er beter uit dan gewoonlijk. Alleen die laatste was misschien ietsje minder?
Die DL was precies echt wel zwaar! Maar de squat zag er toch wel goed uit hoor. Daar zat nog wat extra op.

De barbell lijkt je wat naar achteren te duwen bij de clean. Dat kan ook aan de hoek van de camera liggen. De jerk zag er beter uit dan gewoonlijk. Alleen die laatste was misschien ietsje minder? Die DL was precies echt wel zwaar! Maar de squat zag er toch wel goed uit hoor. Daar zat nog wat extra op.

0 likes

Friday 28th February 2020 10:04

Dl zag er idd redelijk zwaar uit wel jelly op die conventional start positie

Dl zag er idd redelijk zwaar uit :p wel jelly op die conventional start positie :p

0 likes

Friday 28th February 2020 10:20

De clean was niet helemaal zoals die hoorde idd. Deadlift was idd zwaar

De clean was niet helemaal zoals die hoorde idd. Deadlift was idd zwaar :(

0 likes

Friday 28th February 2020 10:44

Woopy:
"De clean was niet helemaal zoals die hoorde idd. Deadlift was idd zwaar "

Vermoeidheid kan de DL wel behoorlijk doen instuiken. Als je wat recuperatie krijgt de komende weken dan kan die ook weer stevig stijgen ook. Dus nog geen reden om te wanhopen.
Ja gaat mij iig wel stevig kloppen tijdens de wedstrijd.

[quote=Woopy]De clean was niet helemaal zoals die hoorde idd. Deadlift was idd zwaar :([/quote] Vermoeidheid kan de DL wel behoorlijk doen instuiken. Als je wat recuperatie krijgt de komende weken dan kan die ook weer stevig stijgen ook. Dus nog geen reden om te wanhopen. Ja gaat mij iig wel stevig kloppen tijdens de wedstrijd. :D

0 likes