Front Squat 8 x 70kg (Mooi squatrack gemaakt met opstaande palletten!) 5 x 90kg 5 x 110kg 5 x 120kg (Niet all out maar wel stevig. Genoeg voor nu, is eventjes geleden dat ik een zware front squat gedaan heb. Heerlijk dat ik nog eens degelijke gewichten kan squatten!) 8 x 70kg
Power clean + Push jerk 5 x 70kg + 5 x 70kg 3 x 80kg + 3 x 80kg 3 x 80kg + 3 x 80kg 3 x 82.5kg + 3 x 82.5kg (Best lelijke cleans. Moet ik nog aan werken. Pushes waren vlot. Logisch ook als ik dit weekend ditzelfde gewicht nog 2 keer strikt gepresst heb natuurlijk) PR
Clean pull 8 x 82.5kg 5 x 90kg 5 x 100kg (Goeie pulls. Dit gaat wel helpen om de cleans terug beter te krijgen)
Pull up 4 x 4 x 4 x (Aan de dikke boomtak terug. Onderarmpump!)
En nog wat handstand terug. Het begint stilaan door te dringen hoe het werkt. De laatste poging iets van een 5-6 seconden kunnen blijven staan zonder de muur te raken. Veel vermoeiender voor de onderarmen dan ik gedacht had!
Nice!
Desnoods kan je (als je nog 2 palletten kan voorzien, voor andere set ups dan) aan deze langs de zijkanten een stuk hout maken zodat ze een steun hebben en niet zo snel zullen omvallen.
vooral wat opletten bij het schijven laden, en dan vooral die eerste.