Hele dag binnen gezeten met een airco op mij. Nu buiten. Lekker toasty weer. Doel op log vandaag is 2x3x118,5kg. Alles wat meer dan 1 rep is, is in principe een volume PR. Let's see! Bodyweight93.4kg
Log press 3 x 76kg (Lekkere duizeligheid al meteen 😂)
3 x 76kg (Klein beetje duizeligheid nog, maar beter al. Press voelt als een lege bar. Onderrug heeft het wel wat moeilijk. Zondag na de heavy frame en deadlift nog de hele namiddag in de tuin gewerkt. Die avond en gisteren de hele dag was mijn onderrug duidelijk wat overbelast. Vandaag voelt die al beter, maar niet 100%)
3 x 96kg (Ok. T'gaat moeilijk zijn 😅)
2 x 108.5kg
3 x 118.5kg (Yessssss 😁)
PR 3 x 118.5kg (Woo!!! Ik had er niet op gerekend, maar nice! Die eerste set moest ik geen extra rep proberen. In deze set... misschien!)
Het doel om dit jaar 130kg te halen begint vorm te krijgen! Bench press 6 x 70kg
6 x 110kg (Minimale arch. Onderrug houdt er vandaag niet van)
6 x 122.5kg (Vlot. Gecontroleerd)
6 x 122.5kg (Voelt bijna te easy)
6 x 122.5kg
8 x 122.5kg (Dacht even te kijken of een volume PR (10 reps) er in zat, en die achtste was nog mooi, maar voelde dat de volgende twee grinds gingen worden, en dat is nu niet de bedoeling)
Pull up 6 x (Ook weer een beste tijd geleden. Weet ook niet of ik ooit met dit lichaamsgewicht pull ups gedaan heb 😅)
6 x
6 x (Genoeg voor de eerste keer 😄)
Triceps cable pushdown 6 x 40kg
6 x 40kg (Goddamn die 40kg valt tegen 😂)
10 x 20kg (We zullen van hieruit opbouwen 😅)
Good train
