Log press 3 x 76kg
3 x 93.5kg (Om een of andere reden voelt de log de laatste tijd vaak zwaar in mijn handen. Dus niet als in een zware press of mijn armen die leeg voelen, maar echt de handen zelf waar de druk groter op lijkt te zijn. Geen idee wat ik er moet van denken 🤷♂️)
3 x 103.5kg
3 x 113.5kg (Slechte set. Eerste rep beetje teveel achteruit. De twee daarna extra zwaar.)
3 x 113.5kg (Veeeeel betere set. Drie goeie vlotte reps. Ik merk wel dat er een beetje schrik van het gewicht begint in te sluipen)
3 x 113.5kg (Ook een goeie set. Een vierde rep was volume PR geweest, en zat er zeker in, maar het is nu het moment niet daarvoor)
Bench press 6 x 70kg
4 x 110kg
4 x 122.5kg (Vlotte set, maar kan er toch niet goed bij hoe ik een tijd geleden 4x4x140kg voor elkaar gekregen heb 😅)
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
10 x 122.5kg (Ik was mijn benchsetjes er een beetje aan het doorjagen terwijl ik tijdens de sets met andere dingen bezig was, dus dacht, even focus er op, en dan kan ik dat volume PR (10 reps) vlot halen. Is toch niet zoveel meer dan de 6 reps die ik aan het doen ben. Achteraf pas bedacht dat ik sets van 4 reps aan het doen was, maar kijk, wiskunde doen we niet 😂)
PR Achteraf dus ook nog gezien dat ik volgens de 1RM calculator hiermee ook mijn beste set ooit gedaan heb. Ik had nog 1 of 2 reps kunnen doen. Wtf? 😂 Good train. Op de eerste set log na, allemaal vlot. Vorig jaar volgde ik dezelfde opbouw, en was 3x3x111kg een prestatie die ik amper kon geloven. Deze keer een vlotte 3x3x113,5kg met overschot. Volgende week 3x3x118,5kg, wat in theorie ook zou moeten lukken. Goeie vooruitgang dus!
Assistance valt tegenwoordig wat weg. Is enerzijds niet slecht met de aankomende wedstrijd, maar is vooral omdat het gewoon niet praktisch is met de verbouwingen 😅 als alles goed gaat, kan ik na de wedstrijd volledig in de nieuwe zaal trainen!
