Sunday 17th January 2021

Bench press
5 x 70kg
4 x 90kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
8 x 120kg (Heuj! Voelde goed. Laatste rep weer plots twee keer zo zwaar als de voorlaatste) PR

Log press
3 x 76kg
2 x 86kg
1 x 96kg (Zwaar al)
1 x 101kg (Pfoe. Genoeg voor vandaag)

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
3 x 187.5kg
3 x 187.5kg
7 x 187.5kg (Aaah zwaar! Had niet verwacht dat ik het zou halen, maar kijk!) PR

Sandbag loading
50kg - 85cm (x3)
90kg - 85cm (x2)
130kg - 85cm (Niet van de grond te krijgen)
90kg - 85cm (x7, last man standing tegen Lennert)

Goeie training! Filmpje later

0 likes | 14 comments

Sunday 17th January 2021 13:21

Boh die bench gaat wel hard! lekker gewerkt!

Boh die bench gaat wel hard! lekker gewerkt!

0 likes

Sunday 17th January 2021 18:47

Damn, die bench!!
Goeie training.

Damn, die bench!! Goeie training.

0 likes

Tuesday 19th January 2021 11:01

Pff, zal nog een extra rustdagje worden. Lichaam is nog steeds gesloopt

Pff, zal nog een extra rustdagje worden. Lichaam is nog steeds gesloopt :D

0 likes

Tuesday 19th January 2021 11:57

Ander idee: beetje crosstrainer gevolgd door beetje high reps met de 50kg zandzak, om alles wat los te maken. Misschien een beter idee

Ander idee: beetje crosstrainer gevolgd door beetje high reps met de 50kg zandzak, om alles wat los te maken. Misschien een beter idee :)

0 likes

Tuesday 19th January 2021 13:18

Als je de rpe laag genoeg houdt kan dat de recuperatie wel bevorderen.

Als je de rpe laag genoeg houdt kan dat de recuperatie wel bevorderen.

0 likes

Tuesday 19th January 2021 13:34

Zondag 7 reps met 90kg op het eind van de training, dan moeten setjes van 10 met bijna de helft van het gewicht wel lukken denk ik

Zondag 7 reps met 90kg op het eind van de training, dan moeten setjes van 10 met bijna de helft van het gewicht wel lukken denk ik :D

0 likes

Tuesday 19th January 2021 13:53

Dat zal dan wel meevallen ja.
Maar ik merkte tijdens mijn vorige cyclus dat 4 setjes dumbbell squats, 10 x 10kg, de dag na een zware squat sessie mijn benen nog net wat pijnlijker deden aanvoelen dan wanneer ik ze niet deed. Ik deed ze ook als recuperatie. Maar blijkbaar was dat toch zo geweldig niet. Een wandeling deed dan veel meer om een goed gevoel in de benen te krijgen.

Dat zal dan wel meevallen ja. Maar ik merkte tijdens mijn vorige cyclus dat 4 setjes dumbbell squats, 10 x 10kg, de dag na een zware squat sessie mijn benen nog net wat pijnlijker deden aanvoelen dan wanneer ik ze niet deed. Ik deed ze ook als recuperatie. Maar blijkbaar was dat toch zo geweldig niet. Een wandeling deed dan veel meer om een goed gevoel in de benen te krijgen.

0 likes

Tuesday 19th January 2021 20:57

Heb geen setjes van 10 gedaan, maar wel geamuseerd met de 50kg zak. Beetje yolo gegaan met de hoogte. Gegaan tot wat met mijn lengte fysiek de grens was. Geen idee wat de juiste hoogte was. De hoogte van de blocks staat er op aangeduid en die gaan allemaal samen tot ongeveer 1m68, maar daarna heb ik er nog een bumper van 25kg en twee van 10kg opgelegd, en zou moeten opzoeken hoe dik die precies zijn
Niet te zwaar allemaal. Beetje spelen. Voelt goed. Die zakken zijn fijn. Kan ze aanraden!

Heb geen setjes van 10 gedaan, maar wel geamuseerd met de 50kg zak. Beetje yolo gegaan met de hoogte. Gegaan tot wat met mijn lengte fysiek de grens was. Geen idee wat de juiste hoogte was. De hoogte van de blocks staat er op aangeduid en die gaan allemaal samen tot ongeveer 1m68, maar daarna heb ik er nog een bumper van 25kg en twee van 10kg opgelegd, en zou moeten opzoeken hoe dik die precies zijn :p Niet te zwaar allemaal. Beetje spelen. Voelt goed. Die zakken zijn fijn. Kan ze aanraden!

0 likes

Wednesday 20th January 2021 9:01

Je weet toch dat je 50kg niet alleen mag optillen he. Daar moet je iemand voor bij halen om je te helpen. Want da's heel slecht voor je rug!

Je weet toch dat je 50kg niet alleen mag optillen he. Daar moet je iemand voor bij halen om je te helpen. Want da's heel slecht voor je rug! :p

1 likes

Wednesday 20th January 2021 9:13

Ja lap, mijn rug om zeep

Ja lap, mijn rug om zeep :(

0 likes

Wednesday 20th January 2021 10:04

Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen.

Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. :p

0 likes

Friday 22nd January 2021 20:11

Rik:
"Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. "

Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik

[quote=Rik]Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. :p[/quote] Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik :D

0 likes

Friday 22nd January 2021 20:36

515:
"

Rik:
"Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. "

Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik "

Ken je Jan een beetje? Ik reken er niet op

[quote=515][quote=Rik]Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. :p[/quote] Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik :D[/quote] Ken je Jan een beetje? Ik reken er niet op :p

1 likes

Sunday 24th January 2021 1:36

Woopy:
"

515:
"

Rik:
"Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. "

Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik "

Ken je Jan een beetje? Ik reken er niet op "

Dan had ie beter gezwegen want nu blijft dat terug komen.

[quote=Woopy][quote=515][quote=Rik]Kunt ge langs Hardrocker de komende jaren in de zetel gaan liggen. :p[/quote] Ze gaan samen de gym induiken, hoorde ik :D[/quote] Ken je Jan een beetje? Ik reken er niet op :p[/quote] :D :D Dan had ie beter gezwegen want nu blijft dat terug komen. ;)

0 likes