Rik: "Nee, het is gewoon dat Hardrocker zijn log zo bedorven is door ongebruik dat die de vliegen aantrekt.
Als ge die dan plots open doet komen die allemaal naar buiten."
Komen er dan ook vliegen uit uw mond wegens niet gebruik hersentjes? ๐๐๐๐๐
Gaat een uitdaging zijn om een UB plan op te stellen zonder toestellen waar je niet ook je lower body op spanning zet. Een barbell row lijkt me bv niet ideaal. Bankdrukken met voeten op de bank kan mss wel.
Het is dat he. Met lage gewichten is de interabdominale druk kleiner, wat veiliger is bij een liesbreuk.
Hypertrofie is bij 35% 1rm ongeveer gelijk als bij zwaardere gewichten op voorwaarde dat het aantal rep tegen het falen aan gelijk blijft.
Dus setjes squats met 80kg @rpe8-9 geven ook volle bak spiergroei. Zelfs al kan je 200kg squatten.
De vraag is denk ik vooral: kunnen we Jan vertrouwen om bij lage gewichten te blijven
Ik ben intussen eens aan het kijken hoe paralympische powerlifters zonder benen trainen. Denk dat daar wel wat nuttige zaken uit te halen moeten zijn.
Hij heeft zelf materiaal dus is wel handiger als hij gewoon thuis kan trainen natuurlijk.
Deze training was bij mij zodat we een idee konden krijgen waar hij stond en wat pijnvrij nog kon.
Rik: "Ge kunt met lichte gewichten volume trainen. Is goed voor spiermassa te kweken en ge wordt er sterker van dan wanneer ge niet traint.
Voila, net een spin plat gedrukt. "
Of ik pomp gewoon ub voll gas tot aan de operatie"
UB of LB maakt weinig uit qua interabdominale druk volgens mij. Al eens zware strikte curls gedaan? Daar heb je je buikspieren wel degelijk heel hard bij nodig. Bij zware gewichten zet je sowieso veel druk. Maakt weinig uit welke oefeningen je doet. De beweging maakt op zich niet zoveel uit, het is dat je best niet veel druk op je lichaam zet bij een liesbreuk.
Hardrocker: "Hey irritante is dat rhรด gelijk heeft, maar ik wil er invliegen. In de plaats van nog eens in de lappenmand te liggen"
Wel, start dan op uw gemak. Dan ligt ge niet in de lappenmand en is de kans dat je daar alsnog terecht komt na de ingreep en als ge er wel in vliegt ook kleiner.
Daarnaast is het aangetoond dat de reps waarbij ge snelheid kunt houden het meest bijdragen tot krachtwinst. Grinden is dus niet echt nuttig. Balls to the wall trainingen maken u dus niet zo sterk als consequent aan rpe@6 te trainen.
Ik gon mijn coach volgen, ik vertrouw er op dat die mij binnen een jaar wedstrijd klaar kan krijgen"
Ik geloof best dat die intentie er is. Ik ben alleen niet helmaal overtuigd dat ge u wel degelijk gaat kunnen inhouden als die coach over een maand nog steeds geen PR in de planning heeft staan en de Hardrocker voelt zich mega sterk die dag.
Het ligt er maar aan wat ge van die wedstrijd verwacht he.
Maar als ge het slim aanpakt kan op een jaar verstandig trainen veel gebeuren.
Ik heb mijn adductor afgescheurd en binnen het jaar een PR gesquat. Maar ik heb dat niet gedaan door er stevig in te vliegen na een maanden niks gedaan te hebben.
Hey, bekijk het zo. Binnenkort kan ik op mijn website zetten dat ik iemand met hernia's, liesbreuken, en wie weet wat nog allemaal, op enkele maanden tijd nieuwe all time PR's heb kunnen laten zetten. Als dat geen reclame is!
"